Niat untuk Puasa dan Diet Berikut Manfaatnya Menurut Medis

REPUBLIKA.CO.ID, —Beberapa orang banyak mengikuti berbagai macam jenis diet. Salah satunya adalah diet puasa, tanpa makanan dalam jangka wakru tertentu namun tetap minum.

Sebagai contoh, puasa intermiten merupakan cara makan yang melibatkan puasa jangka pendek dan regular.  

Sementara itu, sebagai Muslim, banyak diantara mereka lebih memilih untuk berpuasa sunnah sebagaimana anjuran Nabi. Namun memiliki dua niat selain menjalankan sunnah ini masih dipertanyakan. 

Dilansir di aboutislam.net, bagaimana hukum berpuasa dengan niat ganda, pertama mencari keridhaan Allah dan pahala-Nya dan kedua untuk menurunkan berat badan? Mungkinkah, hal ini termasuk syirik dan bertentangan dengan prinsip ikhlas? 

Berdasarkan fatwa yang dipublikasikan laman tersebut dijelaskan tidak ada larangan niat puasa dengan dua niat baik untuk menyenangkan Allah SWT yang merupakan tujuan utama puasa dan yang kedua untuk menurunkan berat badan. 

Puasa dengan niat mencari keridhaan Allah dan kehilangan berat badan tidak melawan ikhlas (ketulusan). Sebaliknya, ini diperbolehkan tanpa membahayakan, tetapi puasa dengan niat semata-mata mencari keridhaan Allah lebih besar pahalanya.  

Baca juga: Sempat Kembali Ateis, Mualaf Adam Takjub Pembuktian Alquran

Dalam kitab Syarh Al-Iqna`(kitab dalam Mazhab Imam Hanbali) disebutkan, “Jika seseorang setelah suci dari najis kecil atau besar, berniat untuk mendinginkan diri atau membersihkan tubuhnya, maka ini tidak mempengaruhi niatnya, seperti orang yang ingin mencerna makanan dengan puasa, atau melihat negara yang jauh jaraknya dan sejenisnya dengan tujuan haji, itu memang mengurangi pahalanya.”

Sementara itu, Lembaga fatwa Mesir, Dar Ifta menjelaskan, dibolehkan berpuasa dengan niat yang digabungkan dengan niat diet atau menurunkan berat badan. Karena perilaku diet terjadi sesuai dengan maksud puasa yang mencegah makan dan minum. 

Orang yang berpuasa sunnah dengan dibarengi niat yang demikian puasanya tidak batal karena pengaturan makanan yang masuk ke tubuh adalah akibat alamiah yang ditimbulkan dari puasa.

Baca juga: Tiga Perangai Buruk dan Tiga Sifat Penangkalnya  

Imam Suyuthi dalam kitabnya Al-asybah wa an-Nazhair mengungkapkan, ada dua pendapat ulama terkait menggabungkan dua niat dalam beribadah. Ada yang menyebut tindakan ini membatalkan ibadah dan ada juga ulama yang mengatakan hal ini tidak membatalkan ibadah. 

Suyuthi memberikan contoh semisal dengan kasus ini, yakni menggabungkan ibadah bersuci seperti mandi dan wudhu dengan niat menyegarkan diri. Ada pendapat yang melarang perbuatan ini, tapi ulama bersepakat bahwa pandangan yang membolehkan lebih kuat.  

Dibolehkannya menggabungkan niat menyegarkan diri dengan mandi atau wudhu, karena rasa segar adalah hasil alami dari dua ibadah ini.

Dengan niat menyegarkan diri atau tidak, kondisi ini akan dirasakan seorang Muslim. Menggabungkan niat karena masalah ini juga disebut tidak akan merusak keikhlasan beribadah. 

Berdasarkan uraian di atas, perlu diketahui bahwa niat ganda tidak bertentangan dengan keikhlasan tetapi mengurangi pahala. 

Manfaat puasa 

Sementara itu, terdapat sejumlah manfaat berpuasa yang diniatkan untuk diet dan sebaiknya niatkanlah sekaligus karena Allah SWT agar dapat mendapat pahala. Berikut penjelasan ahli seperti dilansir di Eat This, Not That! Selasa (8/6/2021):   

1. Puasa membuat tubuh lebih banyak membakar lemak

Saat berpuasa, tubuh akan lebih sering membakar lemak untuk bahan bakar. "Saat Anda berpuasa, kadar insulin dan glikogen (penyimpanan energi otot) akan turun karena Anda tidak makan. Akibatnya, tubuh akan memanfaatkan pembakaran lemak untuk energi tubuh," kata ahli nutrisi, Lyssie Lakatos. 

2. Membantu mengatur nafsu makan dengan lebih baik

Lyssie Lakatos menjelaskan, salah satu manfaat dari metode puasa adalah efek ketosis pada nafsu makan. Karena puasa mengurangi ghrelin (hormon rasa lapar), itu kemudian akan membantu Anda untuk merasa lebih kenyang dan mengatur nafsu makan dengan lebih baik.

Baca juga: Kian Dalami Islam, Mualaf Thenny Makin Yakin Kebenarannya

3. Membantu memaksimalkan sekresi hormon pencernaan

Saat berpuasa, Anda dapat menyelaraskan jadwal makan dengan ritme sirkadian tubuh, proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan membantunya berjalan lebih efisien.

"Ketika Anda menyelaraskan puasa intermiten dengan ritme sirkadian alami tubuh, Anda bisa memaksimalkan sekresi hormon untuk pencernaan. Dengan melakukan ini, tubuh Anda dapat lebih efisien mencerna makanan kanan di siang hari untuk aktivitas bahan bakar," kata Lakatos.

Baca juga: 4 Jalan Menuju Allah SWT Menurut Imam Syadzili 

Selain penurunan berat badan, keuntungan kesehatan lain dari puasa intermiten adalah bisa membantu mengurangi risiko diabetes.

4. Menghindari kebiasaan makan larut malam

Menurut Lakatos, salah satu hal terbaik tentang puasa intermiten adalah seseorang akan menghilangkan kebiasaan ngemil ketika larut malam. Kebiasaan ngemil sangat dikaitkan dengan penambahan berat badan dan itu juga telah terbukti mengganggu proses metabolisme alami.

Sumber: aboutislam, elbalad