10 Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan tetapi beberapa memiliki lemak perut yang terus-menerus yang tidak akan hilang. Sejumlah lemak di sekitar pinggang diperlukan karena melindungi organ-organ penting Anda. Namun, kelebihan lemak dikaitkan dengan masalah kesehatan utama seperti serangan jantung dan stroke.

Dilansir dari indiatoday pada Selasa (21/6), terdapat makan sehat yang dapat membakar lemak secara cepat. Makanan ini harus dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. 

Berikut 10 makanan sehat yaitu :

1. Yogurt

Asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang terkandung dalam yoghurt meningkatkan pembakaran lemak. Sementara probiotik yang ditemukan dalam yoghurt mendorong bakteri usus yang bermanfaat, yang penting untuk menurunkan berat badan.

Asam amino, vitamin D dan kalsium yang semuanya termasuk dalam yoghurt juga dapat membantu mempercepat pembakaran lemak. Jika Anda ingin mengurangi berat badan, menambahkan blueberry ke dalam sarapan Anda dapat membantu.

2. Alpukat

Alpukat sering ditampilkan dalam diet penurunan berat badan karena kandungan vitamin B6 yang tinggi.

3. Kayu Manis

Kayu manis telah dikenal untuk mengurangi rasa lapar, mengatur kadar gula darah dan mempercepat metabolisme. Ini semua berkontribusi pada ketidakmampuan tubuh untuk menyimpan lemak.

4. Telur

Telur kaya akan protein, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Telur untuk sarapan bisa menjadi cara yang baik untuk memulai hari Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini karena protein meningkatkan laju metabolisme, yang dapat meningkat hingga 30 persen setelah mengonsumsi protein berkualitas tinggi.

5. Cabai

Cabai memiliki dampak termogenik yang mempercepat metabolisme dan kecepatan tubuh Anda menggunakan energi, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Cabai dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda dengan menambahkannya ke beberapa hidangan favorit Anda.

6. Blueberry

Banyak orang lebih memilih blueberry daripada buah-buahan lain karena memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah gula tanpa mengurangi rasa manis. Blueberry dapat membantu Anda menurunkan berat badan terutama lemak perut.

7. Gandum

Biji-bijian yang kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan, pencernaan dan kadar gula darah. Oat, quinoa, beras merah, roti gandum, dan sereal adalah makanan pembakar lemak yang baik.

8. Teh Hijau

Teh hijau telah lama dianggap sebagai salah satu minuman pembakar lemak yang paling efektif. Ini tinggi antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu metabolisme, dan juga mengandung sejumlah kecil kafein, yang bila dikonsumsi sebelum berolahraga, dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.

9. Brokoli

Brokoli seperti kembang kol dan kubis kaya akan serat dan mineral, yang membantu tubuh Anda membakar lemak.  Brokoli juga tinggi kalsium, yang bermanfaat untuk kesehatan sendi dan penurunan berat badan.

10. Salmon

Salmon adalah protein tanpa lemak yang tinggi asam lemak omega 3 menjadikannya sumber nutrisi yang sangat baik dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencernanya.