Aktivitas Sehari-Hari Ini Pangkas Risiko Penyakit Jantung

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memelihara kesehatan jantung ternyata tak harus dilakukan dengan cara yang rumit. Aktivitas sehari-hari yang dilakukan di rumah pun bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurut ahli dari University of California, melakukan aktivitas ringan atau pekerjaan rumah bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung lansia perempuan. Aktivitas ringan ini bisa berupa mencuci piring, menyapu, berkebun, hingga memasak.

Hal ini diketahui melalui sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of California terhadap 5.400 perempuan lanjut usia di Amerika Serikat. Peneliti menggunakan gawai untuk memantau pergerakan para partisipan berusia di atas 63 tahun itu dalam kesehariannya.

Bila dibandingkan dengan partisipan yang hanya beraktivitas ringan di bawah dua jam per hari, para partisipan yang melakukan pekerjaan rumah selama empat jam per hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 62 persen lebih rendah. Para partisipan yang melakukan pekerjaan rumah selama empat jam per hari juga memiliki risiko strok sepertiga kali lebih rendah.

Para lansia perempuan yang aktif juga memiliki risiko penyakit jantung 43 persen lebih rendah. Temuan ini telah dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association.

"(Berbagai aktivitas fisik dalam keseharian) mendorong penurunan risiko penyakit kardiovaskular," jelas dr Nguyen, seperti dilansir The Sun, Kamis (24/2/2022).

National Health Service (NHS) sebenarnya merekomendasikan lansia berusia di atas 65 tahun untuk melakukan olahraga berintensitas sedang selama 2,5 jam per pekan. Olahraga ini bisa berupa berjalan kaki, aerobik air, atau tenis ganda. Namun, aktivitas fisik ringan yang dilakukan dalam waktu yang lebih lama juga dapat memberikan manfaat.

"Memahami manfaat dari gerakan fisik sehari-hari dan menambahkannya ke dalam panduan aktivitas fisik dapat mendorong orang-orang melakukan lebih banyak gerakan," ujar dr Andrea LaCroix.