REPUBLIKA.CO.ID, Sering sulit tidur pada malam hari? Jangan buru-buru melirik pada obat. Siapa tahu, tips sederhana dari dr Nurmiati Amir SpKJ di bawah ini bisa membantu Anda. Kita praktikkan yuk!

* Tidur dan bangunlah secara teratur. Untuk memudahkan, rencanakan pukul berapa Anda akan tidur dan bangun setiap harinya. Coba patuhi jadwal tersebut dan rasakan manfaatnya pada hidup Anda.

* Berolahragalah secara teratur beberapa kali seminggu.

* Hindari tidur dengan penerangan berlebih. Suasana temaram akan membuat Anda terlelap lebih nyaman.

* Hindari makanan berat menjelang tidur.

* Singkirkan kafein, alkohol, dan nikotin dari gaya hidup Anda.

* Cari jalan untuk membuat tubuh menjadi rileks dan buat itu menjadi keseharian.

* Mandi dengan air hangat atau berendam akan membuat tubuh lebih nyaman dan memudahkan Anda untuk istirahat di peraduan. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika