Badan Malah Terasa Lelah Setelah Minum Kopi? Ini Mungkin Penyebabnya
Minum kopi biasanya dapat membuat tubuh lebih segar dan tidak mengantuk.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Banyak orang meminum kopi dengan harapan bisa merasa lebih segar dan tak mengantuk. Namun, bagi sebagian orang, minum kopi justru bisa membuat tubuh terasa lelah.
"Minum kopi bisa memunculkan rasa lelah lewat tiga cara," kata pakar ilmu tidur, Dr Carol Ash, seperti dilansir Express pada Ahad (12/11/23).
Pertama, Dr Ash menjelaskan, kafein dari kopi dapat mengikat adenosin di otak. Adenosin merupakan neurokimia di dalam otak yang menyebabkan lelah.
Selain itu, Dr Ash mengatakan, adenosin bertanggung jawab dalam menciptakan dorongan untuk tidur. Adenosin juga mengontrol terciptanya tahapan tidur nyenyak yang restoratif.
Ketika kafein berikatan dengan adenosin, rasa awas dan segar akan muncul. Pada saat yang sama, produksi dan penumpukan adenosin terus terjadi. Sehingga saat kafein di dalam tubuh sudah habis, penumpukan adenosin akan memunculkan rasa lelah dan kantuk.
Kedua, kebiasaan minum kopi juga bisa memunculkan rasa lelah bila kopi dikonsumsi secara berlebihan. Menurut Dr Ash, kopi sebaiknya hanya diminum sebanyak satu atau dua cangkir per hari.
Konsumsi kopi yang berlebihan bisa membuat toleransi tubuh terhadap kafein jadi meningkat. Akibatnya, jumlah kafein yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa merasa segar akan terus bertambah besar.
"Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein dalam sehari," kata Dr Ash.
Ketiga, minum kopi bisa memunculkan rasa lelah bila dikonsumsi di waktu yang tidak tepat. Seperti diketahui, kafein di dalam tubuh bisa bertahan hingga enam jam.
Minum kopi terlalu larut bisa menyebabkan seseorang kesulitan tidur di malam hari. Akibatnya, dia akan merasa kurang segar dan mengantuk di keesokan paginya. Agar terhindar dari kondisi ini, kopi sebaiknya tidak dikonsumsi di atas pukul 15.00.
Di samping ketiga cara ini, Dr Ash mengatakan ada beberapa faktor lain yang dapat membuat orang-orang merasa tidak segar setelah minum kopi. Salah satu faktor di antaranya adalah kandungan gula yang tinggi dalam minuman kopi.
Faktor lainnya adalah "kecanduan" kafein. Seseorang yang terbiasa mengonsumsi banyak kopi dan mengalami "kecanduan" kafein akan merasakan beragam gejala mengganggu bila tak mengonsumsi kopi.
Gejala tersebut bisa berupa rasa lelah. Karena itu, Dr Ash mengimbau agar orang-orang menikmati minuman kopi secukupnya saja dan tidak berlebihan.