Tips Diet untuk Calon Pengantin Agar Kian Menawan di Hari Pernikahan

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap wanita tentu ingin tampil menawan di hari pernikahannya. Meskipun sebagian besar calon pengantin wanita fokus pada penampilan mereka dan melakukan perawatan kulit yang ketat, menerapkan pola makan sehat juga sama pentingnya.

"Anda tidak bisa terlihat baik dan merasa luar biasa kecuali tubuh Anda diberikan nutrisi yang tepat dan mendapatkan olahraga yang cukup," kata ahli gizi dari India, Anjali Mukerjee, seperti dilansir Indian Express, Senin (5/3/2023).

Menurut Mukerjee, beberapa bulan menjelang hari bahagianya, sebagian wanita biasanya bekerja keras untuk memiliki bentuk tubuh yang bugar dan penampilan yang terbaik. Di sisi lain, berbagai tekanan menjelang hari pernikahan juga kerap membuat calon pengantin wanita stres sehingga membuat mereka makan berlebihan atau mengikuti diet yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.

Lantas, bagaimana agar calon pengantin bisa betul-betul bugar dan prima jelang pernikahan? Berikut beberapa tips diet sederhana dari Mukerjee.

1. Makanlah dengan porsi sedikit namun lebih sering
Menurut Mukerjee, cara ini akan membantu mengurangi kadar gula darah yang disebabkan oleh stres. Selain itu, ini adalah strategi yang baik untuk mengatur berat badan. Sertakan setidaknya lima sampai delapan porsi buah dan sayuran dalam menu makanan harian.

2. Minum jus sayur
Minumlah setidaknya dua gelas jus sayuran yang terbuat dari tomat, bayam, mint, dan ketumbar. Hal ini membantu mendetoksifikasi tubuh dan menghilangkan bau badan.

3. Konsumsi makanan dan minum kaya protein
Mukerjee menyarankan untuk menambahkan setidaknya 40 hingga 45 gram protein ke dalam menu harian seperti ikan, putih telur, dan produk susu.

4. Jus jeruk
Jus jeruk segar sangat baik untuk kulit dan rambut, serta memberikan nutrisi kental yang mudah dicerna untuk tubuh Anda. "Minumlah hanya ketika Anda tidak kelebihan berat badan," kata Mukerjee.

5. Hindari makanan olahan
Jauhi makanan olahan yang terbuat dari tepung olahan dan lainnya. Pasalnya, makanan olahan bisa membuat tubuh menahan air sehingga membuat perut merasa kembung.

6. Ikuti diet rendah lemak
Jika Anda berjerawat, ikuti diet rendah lemak dengan tidak mengonsumsi lebih dari empat sampai lima sendok teh minyak dalam makanan setiap harinya.

7. Minum air kelapa
Minumlah setidaknya dua kali sepekan. Menurut Mukerjee, air kelapa baik untuk kulit dan sistem pencernaan serta bermanfaat untuk rambut.

8. Minum air putih
Tingkatkan asupan air putih setidaknya 2-3 liter sehari dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung kalsium yang cukup.