Ingin Konsisten Olahraga Lari? Coba Jajal Tips dari Zee Zee Shahab
Zee Zee Shahab pernah drop saat memulai olahraga lari.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Aktris Zee Zee Shahab mengaku menyukai olahraga lari. Pemilik nama lengkap Fauziah Shahab itu menyebut tak mudah terus konsisten menjalani olahraga lari.
Dari pengalamannya itu, Zee Zee memiliki beberapa tips untuk pelari pemula. "(Bagi yang baru mulai olahraga) cari komunitas, cari teman yang satu frekuensi sama kita, supaya tetap semangat larinya," kata ibu dua anak itu dalam acara media gathering Hoka "Fly Human Fly" di Gelora Bung Karno, Jakarta Pusat, Jumat (19/8/2022).
Zee Zee juga menyarankan untuk memasang target serelistis mungkin. Ini penting agar bisa konsisten lari.
"Soalnya, orang kalau baru mulai lari, terus sendirian, itu akan on off, mood-nya naik-turun," ujar istri dari Prabu Revolusi ini.
Setelah mencari komunitas, menurut Zee Zee, pelari pemula bisa mencoba mengikuti perlombaan supaya semangat. Dia juga menyarankan untuk tidak ragu membeli baju atau sepatu yang disukai untuk lari.
"Yang penting, pelari pemula harus memiliki catatan target mingguan, bulanan, tahunan," tutur model kelahiran 31 Maret 1988 ini.
Model dan pemeran kelahiran 31 Maret 1988 itu membagikan memulai lari pada 2018, setelah melahirkan anak keduanya. Zee Zee sempat mengalami //baby blues// dan tak nyaman dengan bentuk badannya. Kemudian, dia mendapat dukungan dari suami untuk olahraga. Sebelumnya, Zee Zee mengatakan dirinya tak pernah dan tak suka olahraga.
Awalnya, Zee Zee mencoba jalan kaki 30-45 menit setiap hari selama sepekan. Kemudian, dia merasakan efeknya nyaman di badan, suasana hati terjaga, tidur dengan nyenyak, dan lebih bahagia. Kemudian, dia mencoba tiga menit lari dan dua menit jalan kaki.
"Jadi memang proses olahraga harus pelan-pelan, sesuaikan sama badan kita. Apalagi lari yang cuma bawa badan, //nggak// pakai alat,” kata Zee Zee.
Zee Zee mengaku pernah mendapat tawaran mengikuti lari 42 km di ajang 2019 Tokyo Marathon. Awalnya, dia tak pernah membayangkan berlari sejauh itu. Namun, dia bahagia ternyata sukses menjalaninya.
Zee Zee mengatakan pernah mengalami pingsan saat awal olahraga. "Iya, pas sebelum konsisten olahraga. Aku kualitas tubuhnya lemah, kaget badannya karena nggak pernah di-maintenance. Awal pertama ikutan CFD (hari bebas kendaraan), baru lari 1 km udah pingsan," ujar dia.
Zee Zee beranggapan bahwa saat itu dirinya tak memiliki dasar olahraga sama sekali, tak pernah latihan kebugaran, tak menjaga nutrisi, tidak tidur cukup, dan mengalami tingkat stres tinggi. "Jadinya gampang drop," kata Zee Zee.