Nirina Zubir Jadikan Makan Buah Kegiatan Seru Jaga Imunitas
Nirina Zubir selalu menyediakan buah di meja makan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Aktris sekaligus pegiat kesehatan Nirina Zubir mencoba menjaga kesehatan keluarganya dengan berbagai cara, termasuk dari asupan makanan sehari-hari. Terlebih, selama pandemi Covid-19, gizi seimbang dirasakannya semakin penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Nirina juga menjadikan makan buah setiap hari sebagai kebiasaan seru bagi anak-anaknya. Hal ini mengingat buah merupakan salah satu bagian penting dari gizi seimbang atau prinsip Isi Piringku yang dikampanyekan Kementerian Kesehatan.
"Misalnya setelah buka jeruk bali, kulitnya jadi helm, ditaruh di kepala mereka, jadi buah itu sudah jadi gaya hidup selalu ada di rumah, di meja setiap hari," kata Nirina dalam kampanye #AyoMinumBuah bersama Buavita di Jakarta, Senin (1/8/2022).
Menurut Nirina, kebiasaan makan buah ini tentu perlu dibiasakan menjadi rutinitas. Bintang Get Married itu menjadikan kebiasaan tersebut sebagai hal menyenangkan bukan keterpaksaan.
Hal itu dimulai dari rutin menyediakan di rumah, di kulkas, dan bekal makanan. Pemain Emak di Keluarga Cemara itu juga kerap melibatkan anak saat membeli buah.
"Aku beli buah dua kali sehari, kalau belanja bisa bulanan, tapi buah bisa dua kali sehari, minta temani anak beli alpukat, harus jalan dulu. Jadi dapat manfaat aktivitas, jalan berkeringat, dapat keuntungan kesehatan juga dari buah," kata Nirina.
Bagi Nirina, kunci mengedukasi anak adalah contoh yang ditunjukkan orang tua. Jika orang tuanya dapat menikmati dan rutin mengonsumsi buah, anak juga bisa mengikutinya.
Ada lagi cara menyiasati agar anak gemar makan buah, yakni melalui penyajiannya. Nirina bisa menyuguhkan menu sop buah dengan kuah dari semangka yang diblender dan jus buah yang dicampur-campur agar kaya rasa dan mengeksplor jenis-jenis buah.
Nirina mengenalkan beragam jenis seperti halnya yang jarang diketahui. Contohnya, buah kesemek dan buah delima, di samping buah yang sangat umum tersedia seperti pisang, jeruk, dan pepaya.
"Kalau anak lagi bosan, jenuh, saya kasih dia minum buah, jus, smoothies, popsicle (es lilin), puding chia seed, kadang-kadang bosan buahnya itu-itu saja, tapi kalau dikombinasikam rasa jadi beda, tekstur beda, kita eksplorasi apa saja yang bisa dikerjakan," kata aktris berusia 42 tahun tersebut.