7 Makanan Pembakar Lemak yang Perlu Dikonsumsi
Membakar lemak penting dilakukan untuk menurunkan berat badan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Membakar lemak tubuh bisa dilakukan dengan menjalankan berbagai aktivitas latihan. Setain itu, yang tidak kalah penting yakni Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Dilansir dari ndtv pada Senin (16/5/2022), untuk menurunkan berat badan secara optimal harus memahami dan meneliti nilai gizi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut adalah makanan yang perlu Anda tambahkan untuk meningkatkan pembakaran lemak yaitu:
Quinoa
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menambahkan quinoa ke dalam diet Anda. Qoinoa berfungsi sebagai alternatif yang bagus untuk nasi.
Quinoa juga tinggi protein. Protein membantu kita meningkatkan energi untuk berolahraga dan menurunkan berat badan. Diet tinggi protein membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda membakar kalori lebih cepat.
Quinoa juga tinggi vitamin E, zat besi, seng, dan selenium. Terakhir, quinoa bertindak sebagai tambahan serbaguna untuk diet Anda dan dapat digunakan sebagai alternatif nasi yang lebih sehat. Anda bisa memadukannya dengan berbagai masakan India seperti kari buncis (chole), kari kacang merah (rajma) dan sebagainya.
Telur
Telur adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Telur adalah sumber protein yang bagus dan memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Jika Anda mengikuti diet rendah kalori, telur mungkin menjadi pilihan sarapan yang ideal untuk Anda. Karena telur membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga telur bisa menghentikan Anda dari ngemil yang tidak perlu.
Selain itu, telur utuh juga tinggi protein dan lemak sehat. Tubuh kita membutuhkan lemak sehat untuk membantu menyerap vitamin.
Teh Hijau
Teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman panas paling sehat. Teh hijau mengandung nol kalori dan merupakan alternatif yang jauh lebih sehat daripada teh biasa.
Teh hijau memperbaiki metabolisme Anda membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Metabolisme yang tinggi memungkinkan Anda membakar kalori lebih cepat dari biasanya.
Selanjutnya, salah satu elemen kunci dalam teh hijau adalah kafein. Kafein terbukti meningkatkan tingkat energi dalam tubuh membuat Anda merasa lebih berenergi. Ini dapat membantu Anda berolahraga lebih keras di gym.
Kopi
Kopi adalah minuman sehat lain yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda jika Anda ingin membakar lemak. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat melipatgandakan jumlah lemak yang mungkin Anda bakar selama berolahraga.
Kopi juga mengandung kadar kafein yang tinggi. Kafein meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Asupan kopi yang cukup membuat Anda merasa berenergi secara mental maupun fisik.
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada, kubis, dan sebagainya dapat sangat membantu dalam membakar lemak. Sayuran ini kaya akan nutrisi seperti zat besi, magnesium dan vitamin serta memberikan energi yang cukup. Nutrisi ini meningkatkan kemampuan pencernaan Anda dan juga meningkatkan pembakaran lemak.
Minyak Kelapa
Kelapa dalam bentuk apapun sangat bagus untuk tubuh baik itu air kelapa, gula kelapa dan sebagainya. Minyak kelapa bekerja sebagai alternatif yang bagus untuk minyak goreng lainnya.
Minyak kelapa terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, penelitian tentang manfaat minyak kelapa pada penurunan berat badan masih terbatas. Oleh karena itu, mungkin hanya bermanfaat jika ditambahkan ke diet sehat bersama dengan rutinitas olahraga.
Kacang Merah
Kacang merah dianggap sebagai sumber protein yang bagus untuk vegetarian dan vegan. Selain menjadi alternatif daging yang bagus, kacang merah juga merupakan sumber serat dan karbohidrat kompleks yang bagus. Makan kacang merah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.