7 Cara Sederhana Menjaga Sistem Pencernaan Tetap Sehat
Sistem pencernaan yang tidak sehat bisa membuat pikiran dan tubuh Anda lelah.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sistem pencernaan yang tidak sehat bisa membuat pikiran dan tubuh Anda lelah. Untuk menyingkirkan masalah ini atau menghentikannya terjadi, Anda harus memastikan pencernaan Anda baik.
Makan-makanan sehat dan setelah interval yang memadai adalah salah satu cara untuk memastikannya. Namun, ada beberapa tips lain yang disarankan para ahli kesehatan untuk menjaga usus tetap sehat. Perubahan gaya hidup sederhana bisa sangat membantu dalam mencapainya.
Berikut tujuh cara agar sistem pencernaan tetap sehat, dilansir NDTV, Ahad (28/11).
1. Cukup Minum Air Putih
Minum banyak air akan membuat Anda terhidrasi sepanjang hari dan juga menjaga lingkungan usus Anda tetap sehat. Tubuh menggunakan air untuk mendorong limbah pencernaan keluar dari sistem. Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk mencegah kembung dan sembelit. Sebaiknya minum air hangat atau suhu kamar daripada air dingin.
2. Probiotik
Probiotik membawa bakteri dan ragi sehat yang dapat meremajakan sistem pencernaan. Probiotik seperti yoghurt baik untuk kesehatan usus. Begitu juga makan cokelat hitam bisa jadi sumber probiotik yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
3. Makanan Kaya Serat
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan karena serat makanan memastikan saluran pencernaan bekerja dengan baik. Serat juga membantu melancarkan buang air besar.
4. Kunyah Makanan dengan Benar
Anda mungkin pernah mendengar orang tua sering menyatakan pentingnya mengunyah makanan dengan benar. Makan makanan Anda perlahan dan pastikan Anda mengunyahnya dengan benar. Ini membantu sistem pencernaan Anda memecah nutrisi untuk diproses lebih lanjut.
5. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur membantu tubuh tetap bugar dan mengatasi stres yang dapat berdampak negatif pada pencernaan. Jadi, berolahragalah setiap hari. Anda bahkan bisa berjalan-jalan di pagi atau sore hari.
6. Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan detoksifikasi tubuh. Ini juga membantu metabolisme.
7. Disiplin pada Waktu Makan
Meskipun Anda hidup di dunia yang serba cepat, Anda harus tetap berpegang pada waktu makan yang telah ditentukan sebelumnya. Apa pun waktu makan siang atau makan malamnya, Anda harus memastikan untuk makan hanya pada waktu itu. Makan sembarangan adalah undangan pasti untuk masalah pencernaan.