Tak Suka Lari? Coba Gerakan Kardio Ini di Rumah
Tak semua orang suka berlari untuk aktivitas kardionya.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjadi bugar bukanlah tren sesaat, melainkan kebutuhan tubuh agar lebih sehat. Untuk menuju tubuh yang bugar, orang mengusahakannya dengan aneka cara.
Ada yang senang lari, jalan santai, atau nge-gym. Pelatih kebugaran Kayla Itsines mengungkapkan, ia tidak suka lari.
Lewat akun Instagram miliknya, Itsines mengatakan bahwa lari adalah hal yang tidak nyaman untuk dilakukannya. Dia lebih suka jalan cepat.
"Saya tidak paham mengapa orang-orang menganggap bahwa lari menyenangkan, tapi kebanyakan orang mungkin tidak memahami juga mengapa saya menganggap jalan cepat itu menyenangkan," kata dia.
Menjalani latihan kardio dengan lari atau jalan cepat, semua biasanya dilakukan di luar ruangan. Namun, bila cuaca tidak mendukung, Itsines membagikan alternatif latihan kardio tanpa perlu ke luar ruangan.
Jika Anda juga tidak suka lari, coba latihan tanpa alat untuk mendapatkan dosis kardio harian. Latihan kardio itu dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan berat badan kita sendiri.
* Criss Cross
* High Knees
* Pop squat and twist
* Mountain climbers
* Half burpee
* Ab Bikes
* Istirahat
"Lakukan masing-masing 30 detik sebanyak tiga putaran," ujar Itsines.
Para ahli mengatakan, latihan kardio dapat membantu kita hidup sehat dan berumur panjang. Latihan kardio memang dikenal memiliki banyak manfaat.
Latihan kardio dapat membantu penurunan berat badan dan memperlancar mobilitas berbagai gerakan pada persendian. Ini juga membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan tingkat energi secara alami, dan membantu menginduksi tidur.