Ubah Gaya Hidup Bisa Kurangi Risiko Strok, Caranya?
Strok bisa menyebabkan kecacatan dan kematian.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Strok menjadi penyebab kematian nomor satu di Indonesia berdasarkan riset kesehatan Kementerian Kesehatan pada 2018. Strok adalah kondisi medis serius yang memengaruhi jutaan orang setiap tahun.
Strok terjadi ketika suplai darah ke bagian otak berkurang. Intervensi medis yang tepat waktu sangat penting untuk mengurangi kerusakan otak dan komplikasi lainnya.
Faktor gaya hidup dapat mencegah risiko terkena strok. Ahli Ayurveda Dr Dixa Bhavsar dalam sebuah postingan Instagram menjelaskan, penyakit jantung dan strok bak memiliki garis keturunan yang sama.
Keduanya muncul dari campuran alam (gen), pengasuhan dan lingkungan, serta pilihan pribadi (merokok atau olahraga dan lainnya). Jadi, gaya hidup seseorang dapat menunjukan apakah dia akan mengalami strok atau tidak di masa depan.
"Gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko satu hingga 80 persen. Tidak ada obat, alat, atau intervensi lain yang bisa mencegah itu (strok)," kata Bhavsar, dilansir Indian Express, Senin (8/11).
Ingin terhindar dari strok? Bhasvar merekomendasikan untuk mengubah gaya hidup."Antara lain dapat dengan menurunkan berat badan, kontrol tekanan darah, jaga kadar kolesterol, atasi diabetes, berhenti merokok, berhenti konsumsi alkohol, dan olahraga secara teratur," jelas Bhavsar.
Lebih lanjut, Bhavsar berbagi cara sederhana untuk mengidentifikasi gejala strok. Dia merujuk pada akronim FAST yang dikembangkan oleh The National Stroke Association. Cara ini dapat menujukan apakah seseorang punya potensi strok atau tidak.
- Face (wajah): apakah salah satu sisi wajah turun saat tersenyum?
- Arms (lengan): Coba angkat kedua lengan ke atas, apakah salah satunya turun ke bawah?
- Speech (berbicara): apakah ucapan terdengar tidak jelas atau terdengar aneh?
- Time (waktu): Bersegera mencari bantuan.
"Jika salah satu dari tanda-tanda ini dialami seseorang, maka mendapat bantuan dalam waktu tiga jam dapat membuat perbedaan antara pemulihan penuh, cacat permanen, atau bahkan kematian,” jelas Bhavsar.