Rekomendasi Diet untuk Diabetesi Usai Vaksinasi Covid-19

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Penyandang diabetes diketahui memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi bila tertular Covid-19. Oleh karena itu, vaksinasi sangat dianjurkan bagi para penyandang diabetes untuk menurunkan risiko komplikasi tersebut.

"Individu dengan diabetes, khususnya, harus mendapatkan vaksinasi untuk menurunkan risiko mereka mengalami komplikasi terkait Covid-19," jelas dokter senior spesialis diabetes Dr Anil Reddy dari Lord Hospital, seperti dikutip dari Indian Express, Rabu (4/8).

Di sisi lain, efek samping yang bisa timbul setelah vaksinasi mungkin membuat sebagian penyandang diabetes merasa khawatir atau enggan untuk divaksinasi. Terkait hal ini, Dr Reddy mengungkapkan ada beberapa hal yang dapat membantu diabetesi mengelola efek samping setelah disuntik vaksin Covid-19.

Hal yang penting untuk dilakukan adalah menjalani pola makan atau diet yang seimbang untuk penyandang diabetes. Penerapan diet yang seimbang dapat membantu memelihara kadar gula darah tetap stabil. Asupan makan juga memainkan peran penting dalam membangun dan meningkatkan imunitas.

Dr Reddy mengungkapkan bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan imunitas dan memiliki sifat antiinflamasi. Berikut rekomendasinya.

Ikan

Ikan kaya akan lemak omega-3 yang membantu meningkatkan imunitas. Ikan juga dapat membantu menurunkan inflamasi.

Telur

Telur juga direkomendasikan oleh Dr Reddy karena merupakan sumber protein yang kaya dan dapat membantu membangun imunitas. Telur pun memiliki kandungan asam amino esensial yang memperkuat sistem imun.

Ayam

Makanan lain yang dianjurkan Dr Reddy untuk penyandang diabetes yang baru divaksinasi adalah ayam. Olahan sup ayam dapat memberikan manfaat antiinflamasi.

Daging ayam juga memiliki kandungan lemak yang minimal sehingga cocok unutk penyandang diabetes dan hipertensi. Ayam memiliki kandungan protein yang kaya, sehingga dapat dikonsumsi dua atau tiga kali per pekan setelah vaksinasi.

Buah dan sayuran

Rekomendasi lain dari Dr Reddy adalah buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin yang dapat membantu memperkuat imunitas.

Kunyit

Dr Reddy juga merekomendasikan kunyit yang diketahui kaya akan kurkumin. Kurkumin memiliki manfaat baik bagi tubuh dan dapat mencegah stres. Seperti diketahui, terkadang individu akan merasa stres sebelum dan setelah vaksinasi. Minum susu yang dicampurkan dengan kunyit dapat membantu menurunkan stres tersebut sekaligus meningkatkan imunitas.

Air putih
Selain makanan, Dr Reddy juga menekankan pentingnya menjaga hidrasi tubuh setelah penyandang diabetes menjalani vaksiansi. Asupan cairan yang cukup dapat membantu mencegah beberapa efek samping umum yang muncul setelah vaksinasi Covid-19, seperti demam, nyeri di lengan, perasaan lemah, dan nyeri sendi.