Membaca Alquran di Pagi Hari Dapat Meningkatkan Fokus

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kapan terakhir kali Anda dapat fokus pada suatu hal. Berapa lama kita dapat fokus pada satu hal tanpa terganggu kegiatan yang lain selama 25 menit.

Menurut beberapa penelitian, rata-rata orang dewasa mengecek ponsel sebanyak 150 kali sehari atau sekitar 10 kali per jam. Pantas saja fokus begitu terfragmentasi.

Mereka yang telah sukses mungkin akan memberitahu kunci sukses adalah kemampuan fokus pada tujuan jangka panjang, tujuan jangka pendek, dan tugas harian penting tanpa terganggu. Fokus tidak hanya mengacu pada pekerjaan saja. Fokus termasuk dalam hubungan kerohanian, kesehatan fisik, bahkan dalam hubungan keluarga dan kelompok.

"Semakin terputus dan terfragmentasi fokus kita, semakin sedikit kita dapat menjalani versi terbaik dari diri kita sendiri di semua peran kita," kata Mohamed Faris dilansir dari About Islam.

Salah satu cara meningkatkan fokus adalah dengan membiasakan diri membaca Alquran di pagi hari selepas sholat subuh. Lamanya waktu membaca atau menghafal Alquran sekitar 30-45 menit.

"Itu membantu kita mengembangkan fokus mendalam yang sangat kita butuhkan untuk sukses, karena berkonsentrasi secara intens pada firman-firman Allah dan menahan godaan memeriksa telepon atau melakukan sesuatu yang lain meningkatkan fokus, yang dapat berdampak jangka panjang pada kemampuan Anda menyelesaikan proyek-proyek jangka panjang yang kritis," ujarnya.

Berikut ini, beberapa tips untuk melatih fokus.

Bersikaplah tulus

Membaca dan menghafal Alquran tidak hanya melatih fokus, melainkan sebagai bentuk ibadah dan pengabdian kepada Allah. Membangun kebiasaan yang baik ini akan membantu untuk jangka panjang.

Tetapkan waktu tertentu

Idealnya membaca dan menghafal Alquran dilakukan di pagi hari tepat setelah sholat subuh. Untuk fokus mendalam, minimal 30-45 menit membaca atau menghafal Alquran.

Jangan ada gangguan di sekitar

Usahakan untuk menjauh dari ponsel dengan tidak meletakkannya pada saku atau yang bisa terjangkau oleh tangan.

Fokuskan pikiran

Saat membaca atau menghafal Alquran, usahakan pikiran tidak mengembara. Namun, jika memiliki pikiran yang mengembara dan tidak mau pergi, siapkan pena atau buku catatan di samping untuk mencatat pemikiran itu sehingga dapat kembali fokus, kemudian baru melanjutkan apa yang ditulis setelah selesai membaca Alquran.

Libatkan imajinasi dan indera saat membaca

Saat membaca atau menghafal Alquran, cobalah melibatkan semua kemampuan visual dengan melafalkan melalui bibir, bacaan terdengar di telinga, dibaca dengan tartil dan usahakan dengan menggunakan kitab Alquran bukan aplikasi Alquran di smartphone.

"Jika peduli untuk menjalani kehidupan yang bermakna, produktif, dan tidak terpecah-pecah atau terganggu, Anda perlu mengembangkan fokus. Tidak ada cara yang lebih kuat untuk melatih otot-otot itu selain menyiapkan waktu di pagi hari setiap hari untuk membaca Alquran," ujar Faris.