Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bantu Turunkan Berat Badan

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA --  Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian hampir setiap orang. Namun, tak sedikit yang bermasalah dengan kelebihan berat badan.

Berbagai cara biasanya telah dilakukan untuk membuat berat badan menjadi normal. Mulai dari mengurangi asupan makanan atau diet, hingga berolahraga.

Namun, banyak orang yang kadang kesulitan untuk melakukan hal-hal tersebut. Bahkan, tak sedikit juga yang telah mencoba diet dan olahraga, namun tetap belum berhasil mendapatkan tubuh ideal.

Salah satu penyebab kegagalan itu disebut karena kebiasaan yang Anda miliki sehari-hari. Dilansir Bold Sky, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi berat badan dan dianjurkan untuk dilakukan sebelum tidur di malam hari.

Sebuah studi menunjukan bahwa meminum susu protein sebelum tidur membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Hal ini membantu mempercepat penurunan berat badan.

Mengkonsumsi keju batangan sebelum tidur juga membantu meningkaytkan metabolisme dalam tubuh. Hal ini karena dalam produk olahan susu tersebut terdapat zat kasein dan tryptophan.

Sebuah studi menunjukan bahwa lada atau merica bisa efektif membakar lemak dalam tubuh. Karena itu, tambahkan bumbu ini ke dalam makanan Anda, khususnya di malam hari agar membantu proses pembakaran lemak saat Anda terlelap di malam hari.

Melakukan beberapa jenis olahraga, seperti push up sebelum tidur dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Lakukan secara rutin, dalam skala kecil. Anda bisa mencoba push up sebanyak 10 hingga 20 kali untuk hasil maksimal.

Membuat ruang tidur dalam keadaan gelap sangat disarankan oleh para ahli untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan kualitas tidur yang baik, proses penurunan berat badan bisa berjalan lebih lancar.