REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Psikolog menemukan adanya peningkatan laporan gejala stres berkelanjutan di masa pandemi Covid-19. Gejala stres berkelanjutan ini dinilai serupa dengan burnout yang terjadi karena pekerjaan, di mana masalah tidur dan konsentrasi termasuk di dalamnya.
Beberapa psikolog memberikan trik dan tips untuk mengelola stres agar tidak berkelanjutan. Berikut ini adalah trik tersebut, seperti dilansir The Guardian, Senin (8/2).
Beri Diri Sendiri Tujuan Kecil
Di tengah situasi yang tak bisa dikontrol, seseorang akan membutuhkan perasaan bisa mengendalikan agar tetap sehat. Oleh karena itu, coba berikan diri sendiri tujuan-tujuan kecil yang bisa dicapai untuk mendapatkan perasaan bisa mengendalikan tersebut.
Sebagai contoh, saat bekerja di rumah seseorang tetap bisa memilih berpakaian rapi. Cara ini akan memberi perasaan bisa mengendalikan dan perasaan bahwa diri sendiri memang sedang bekerja.
"Dan itu juga memberikan identitas," jelas psikolog Emma Kavanagh.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
