Cara Tetap Sehat Saat Tempuh Arus Balik di Tengah Cuaca Panas

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menempuh arus balik di tengah kondisi cuaca yang panas menjadi pengalaman yang menantang. Terlebih, jika cuacanya kadang tidak menentu, siang hari bisa terasa sangat panas dan sore atau malam hujan.

Kondisi tersebut menyebabkan pemudik yang tidak memiliki imun kuat bisa mengalami sakit. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh masyarakat, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berkendara.
2. Mengonsumsi makanan yang bersih dan sehat.
3. Jangan paksakan kondisi jika sudah tidak kuat. Anda bisa mencari tempat teduh saat beristirahat.
4. Hindari asupan kafein berlebih agar terhindar dari dehidrasi.
5. Minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

6. Menggunakan masker agar terhindar dari polusi dan virus.
7. Mengenakan pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan tidak ketat.
8. Lakukan peregangan ketika lelah dan pegal.
9. Mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga stamina saat berkendara.

Melakukan beberapa tips mudik sehat tersebut dapat menghindarkan orang dari berbagai kondisi yang tidak diinginkan, seperti mengalami kelelahan karena kepanasan (heat exhaustion). Jaga tubuh agar tetap fit dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat saat diperjalanan maupun rest area.

Pemudik juga dianjurkan untuk segera menjalani pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan atau posko kesehatan apabila mengalami gejala penyakit selama dalam perjalanan.