Latihan Fisik Natalie Portman untuk Tampil Berotot di Thor: Love and Thunder

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Aktris Natalie Portman memamerkan ototnya yang sangat mengesankan saat muncul dalam trailer terbaru Thor: Love and Thunder. Ia mengaku sengaja melakukan latihan fisik angkat beban demi mempersiapkan perannya sebagai kekasih Thor, Jane Foster.

Portman pernah mengatakan bahwa pelatihannya untuk film itu, termasuk angkat beban, dijalaninya dengan sangat menyenangkan. Portman yang merupakan seorang vegan mengaku menggunakan suplemen kebugaran untuk meningkatkan asupan proteinnya selama latihan.

"Saya melakukan banyak latihan beban dan konsumsi banyak protein shake, itu adalah latihan kelas berat yang belum pernah saya lakukan sebelumnya," ungkap Portman, dilansir Insider, Kamis (21/4/2022).

Portman mengatakan, dia menjalani itu dengan pendampingan seorang pelatih selama empat bulan sebelum syuting. Perempuan yang baru memulai latihan kekuatan bisa mendapatkan sekitar setengah kilogram otot per bulan di tahun pertama.

"Tentu saja, saya tidak pernah benar-benar bertujuan ingin menjadi besar. Itu latihan fisik, jadi banyak menggerakkan anggota tubuh baik kerja kelincahan dan juga kerja kekuatan," kata Portman.

Otot membutuhkan waktu untuk terbentuk. Jadi, mengira angkat berat membuat perempuan berisi dalam semalam itu adalah mitos belaka.

Sementara itu, jika ingin ramping dan kencang, angkat beban bisa membantu, namun tidak instan. Menurut atlet elite CrossFit yang tampil dalam film Wonder Woman, Brooke Ence, bulking atau sengaja menambah berat badan untuk memaksimalkan pembentukan otot, dapat membantu menciptakan fisik yang atletis juga.

"Jika kita menginginkan bentuk tubuh ideal dan selaras, itu bisa dicapai dengan mengelola stres dan kerja keras juga," kata Ence kepada Insider.

Jika bercita-cita untuk membangun otot yang kekar seperti Portman, penting untuk makan cukup dan mengonsumsi banyak protein. Jangan lupa latihan kekuatan secara teratur, mulai angkat beban jika belum melakukannya.