Berhasil Turunkan Berat Badannya 45 Kg, Ini Menu Sarapan, Makan Siang, Makan Malam Adele
Adele menjalani diet Sirtfood dan olahraga untuk menurunkan berat badannya.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Transformasi berat badan Adele dalam dua tahun terakhir ini berhasil memukau banyak orang. Tak sedikit pula orang yang bertanya-tanya mengenai cara Adele mengatur pola makannya hingga berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 45 kg.
"Saya tahu saya terlihat sangat-sangat berbeda sejak terakhir Anda melihat saya," ujar Adele saat tampil dalam Saturday Night Live pada Oktober 2020, seperti dilansir EatThis, Jumat (18/3/2022).
Secara umum, Adele mengatakan dirinya tak menjalani diet khusus untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, pengaturan pola makan yang dilakukan oleh Adele tampak serupa dengan diet Sirtfood.
Adele juga mengaku makan lebih banyak dibandingkan biasanya. Akan tetapi, dia lebih selektif dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi dalam keseharian. Misalnya, menghindari makanan proses, gula, produk susu berlemak penuh, hingga makanan berpati.
"Saya makan lebih banyak dari biasanya karena saya banyak berolahraga," jelas Adele.
Berbagai wawancara yang pernah dilakukan oleh Adele memberikan petunjuk mengenai bagaimana sang penyanyi mengatur pola makannya sehari-hari. Berikut ini adalah pengaturan pola makan Adele berdasarkan rangkuman wawancara-wawancara sang penyanyi.
Sarapan
Adele sempat bicara kepada Vogue bahwa dia tak menerapkan diet intermitten fasting. Oleh karena itu, bisa dikatakan bahwa Adele masih menerapkan sarapan dalam keseharian.
Sebelum menurunkan berat badan, Adele pernah mengungkapkan bahwa dia biasa meminum 10 cangkir teh per hari dengan tambahan dua bongkah gula pada masing-masing cangkir teh yang dia minum. Namun, setelah melakukan perubahan pola hidup, kebiasaan minum teh Adele di pagi hari kemungkinan masih berlanjut, namun tanpa tambahan gula.
Adele juga diketahui menjalani diet Sirtfood. Salah satu contoh menu sarapan yang umum disajikan dalam diet Sirtfood adalah yoghurt kedelai dengan tambahan buah beri berbagai jenis. Contoh lainnya adalah jus sayuran hijau yang bisa terdiri dari kale, arugula, seledri, apel, lemon, dan matcha.
Makan siang
Selama menurunkan berat badan, Adele melakukan latihan angkat beban dan circuit training yang berat setiap hari, atau dua kali per hari bila Adele sedang mengalami kecemasan. Untuk mengimbangi aktivitas fisik yang berat ini, Adele tentu membutuhkan asupan makan bergizi.
Menu makan siang yang umum disajikan dalam diet Sirtfood adalah salad kale dengan campuran peterseli, seledri, apel, kenari, minyak zaitun, dan sari lemon. Gandum kuda atau soba juga banyak dikonsumsi sebagai menu makan siang dalam diet Sirtfood. Biasanya, makanan yang juga dikenal sebagai buckwheat ini disajikan dalam bentuk salad tabbouleh bersama stroberi, alpukat, tomat, kurma, peterseli, minyak zaitun, dan dressing lemon.
Makan malam
Adele dikenal sebagai penyanyi yang juga jago memasak. Adele mulai belajar memasak sejak berusia 18 tahun.
Pelantun lagu "Easy on Me" ini juga belajar cara memasak dasar dengan membaca 30-Minute Meals dari Jamie Oliver. Resep-resep ini mungkin menginspirasi menu makan malam Adele.
Selain itu, Adele sempat mengungkapkan bahwa anak lelakinya sangat menyukai British sunday roast klasik yang dia buat. Makanan ini biasanya mereka santap saat makan malam di hari Ahad.
Sedangkan menu makan malam ala diet Sirtfood adalah dada ayam bakar atau panggang. Sajian ini biasanya disantap bersama dengan salad kale dan bawang bombai yang dilengkapi dengan salsa tomat dan cabai.