5 Buah yang Dapat Bantu Turunkan Kolesterol

REPUBLIKA.CO.ID, NEW DELHI — Apakah Anda mengalami kesulitan mengelola kadar kolesterol akhir-akhir ini? Coba perkaya nutrisi Anda dengan buah-buahan.

Berbagai buah musiman dapat memberikan keajaiban bagi tubuh. Mereka yang mengidap kolesterol tinggi perlu mendapatkan buah dalam jumlah sedang karena merupakan sumber fruktosa.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan asupan gula yang tidak sehat. Dilansir Times Now News pada Senin (10/1/2022), berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kolesterol:

1. Stroberi

Buah ini adalah salah makanan satu yang paling enak dan estetis. Populer karena rasanya yang manis, stroberi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, sebagai sumber antioksidan, stroberi juga memiliki manfaat untuk kulit.

2. Apel

Menggigit apel yang berair dapat menghilangkan semua kesedihan. Apel juga dianggap sebagai buah perayaan yang populer karena berbagai hidangan, seperti apel karamel, pai apel, dan lain-lain. Buah ini juga merupakan sumber yang kaya pektin, serat yang dapat memiliki efek penurun kolesterol pada tubuh.

3. Jeruk

Berbagai buah sitrus, seperti oranges, jeruk nipis, dan jeruk bali mudah ditemukan. Buah-buahan ini, selain membantu manajemen kolesterol juga dapat membantu meningkatkan kekebalan karena merupakan sumber yang kaya vitamin C.

4. Anggur

Mau camilan yang sehat? Pilih saja anggur. Buah kecil yang hijau dan licin ini bisa menjadi makanan lezat dan sehat. Selain ramah untuk manajemen berat badan, penelitian juga menunjukkan anggur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Alpukat

Dikenal karena konsistensi dan teksturnya yang lembut dan bermentega, orang yang menderita kolesterol sering menghindari makan alpukat, dengan asumsi buah ini dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Namun, menurut USDA, alpukat memiliki 0 mg kolesterol sehingga aman untuk dikonsumsi. Selain itu, alpukat adalah sumber lemak sehat.