10 Tips Menjaga Tubuh Setelah Sembuh Covid-19

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setelah sembuh dari Covid-19, tubuh perlu dijaga agar kembali bugar dan tak terkena reinfeksi. Dokter spesialis paru, Dr. Mia Elhidsi, Sp.P, memberikan tips menjaga imunitas setelah dinyatakan sembuh dari Covid-19.

1. Konsumsi makanan yang bergizi

"Jadi gizinya lengkap, ada karbohidrat, ada protein, ada vitamin, dan ada mineral. Kalau antioksidan biasanya ada banyak di makanan-makanan yang bervitamin juga," jelas Mia dalam webinar awam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dikutip Kamis (14/10).

2. Makan sedikit tapi sering

Makan agak sering dengan porsi yang kecil lebih baik daripada makan dalam porsi besar, namun hanya dalam satu waktu saja.

3. Makan sambil duduk

Bagi penyintas Covid-19 yang memiliki gejala berat, Mia menyarankan untuk makan dengan posisi duduk tegak. Rasa sesak saat bernapas biasanya terjadi akibat paru belum pulih betul.

"Jaringan parutnya membuat kaku paru-paru. Itu membuat tubuh lebih cepat lelah," jelas dia.

4. Meminum air putih minimal enam gelas hingga delapan gelas sepanjang hari.

Secara umum, minum air putih harus selalu cukup. Minumlah meski tidak merasa haus.

5. Tidur atau istirahat yang cukup

Penyintas Covid-19 butuh cukup beristirahat agar kekebalan tubuhnya semakin baik.

6. Berolahraga teratur.

7. Hindari rokok dan alkohol.

8. Hindari polusi dalam ruangan dan di luar ruangan.

9. Kelola stres

Manajemen stres juga menjadi hal yang sangat penting dalam rangka meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut Mia, setiap orang memiliki manajemen stresnya masing-masing. 

10. Dapatkan vaksinasi

Orang yang telah pulih dari Covid-19 tetap perlu divaksinasi. Pada saat pertama kali kena Covid-19, tubuh membentuk imunitas atau kekebalan alami untuk melawan SARS-CoV-2, virus yang menjadi penyebab Covid-19.

Hanya saja, waktu terbentuknya imunitas dan jumlahnya berbeda-beda setiap individu. Itulah yang memungkinkan seseorang terinfeksi kembali virus corona tipe baru tersebut.