8 Manfaat Sehat dengan Berhenti Minum Kopi
Tidak minum kopi juga memiliki beberapa manfaat lain bagi kesehatan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bagi banyak orang, minum secangkir kopi sama pentingnya dengan rutinitas pagi seperti menyikat gigi. Namun, tidak minum kopi juga memiliki beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Berikut penjelasannya dilansir dari eat this, Selasa (15/6).
1. Kecemasan bisa berkurang
Jika kita bergumul dengan kecemasan, mengurangi kafein mungkin bermanfaat bagi kesehatan mental. “Kafein dalam kopi bisa memperburuk kecemasan jika dikonsumsi secara teratur," kata ahli diet residen di Sovereign Laboratories, Alicia Galvin.
2. Refluks asam mungkin membaik
Jika kita termasuk yang mengalami gejala refluks asam atau gejala asam lambung tinggi, melepaskan kopi harian bisa memberikan manfaat. Kopi dikenal bisa mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan pita otot antara perut bagian atas dan esofagus bagian bawah.
"Ketika ini terjadi, asam bisa naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas dan rasa terbakar. Jadi menghentikan kopi bisa membantu meredakan gejala refluks," kata Galvin.
3. Gejala alergi akan berkurang
Alergi musiman bisa menjadi rasa sakit yang besar, dan mengonsumsi antihistamin yang membuat kita merasa mengantuk tidak lebih baik. Untungnya, ada cara lain yang mungkin untuk mengurangi gejala alergi, yakni mengurangi kopi.
4. Tidur bisa lebih nyenyak
Kopi bisa memberi banyak energi, jadi masuk akal jika kopi membuat kita terjaga cukup lama. Untungnya, jika kita kesulitan tidur, berhenti minum kopi adalah solusinya. Kafein di dalam kopi bisa memiliki efek mengganggu tidur hingga enam jam setelah diminum.
"Kopi bisa berdampak negatif pada tidur karena kafein memblokir adenosin (bahan kimia peningkat tidur di otak), dan dapat mengganggu ritme sirkadian karena kurangnya penumpukan adenosin sepanjang hari," kata konsultan nutrisi untuk Freshbit, Lauren Minchen, yang mencatat bahwa
5. Tubuh menyerap lebih banyak vitamin dan mineral dari makanan
Ingin mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal dari makanan yang kita makan? Coba kurangi asupan kopi.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein, seperti pada kopi, dapat menghalangi penyerapan vitamin B, kalsium, zat besi, magnesium, seng, tembaga, dan mangan, sekaligus meningkatkan laju ekskresi magnesium, kalium, natrium, dan fosfat," kata Minchen.
6. Tekanan darah akan turun dan stabil
Orang dengan tekanan darah tinggi akan mendapat manfaat dari mengurangi espresso dan Americano dari rutinitas harian mereka.
"Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dan kopi bisa memblokir hormon yang membantu pelebaran arteri, jadi membatasi kafein bisa membantu menurunkan tekanan darah," kata ahli gizi dan diabetes, Alana Fiorentino.
7. Akan lebih jarang ke toilet
Jika kita mendapati diri sering ke kamar mandi sepanjang hari atau di tengah malam, berhentilah meminum kopi.
"Kafein bisa menyebabkan peningkatan buang air kecil karena efek diuretiknya, atau bahkan menyebabkan potensi efek samping GI, tetapi membatasi kafein dapat menurunkan frekuensi ke kamar mandi serta meringankan masalah perut," kata Fiorentino.
8. Kulit terlihat lebih kencang
Alih-alih menghabiskan banyak uang untuk perawatan kulit terbaru, berhenti minum kopi mungkin adalah semua yang dibutuhkan untuk mendapatkan kulit bercahaya."Kafein diketahui memperlambat laju produksi kolagen tubuh. Mengurangi kopi adalah salah satu cara untuk mencegah penurunan kolagen dan memperbaiki penampilan kulit.