8 Hal yang Bisa Dongkrak Imunitas Menurut Peneliti
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendongkrak imunitas.
REPUBLIKA.CO.ID, NEWYORK -- Lebih dari setahun setelah pandemi COVID-19, vaksin diluncurkan dan rasanya akhirnya ada cahaya harapan. Namun, bagi banyak orang, masih ada sedikit penantian sebelum dapat menerima suntikan.
Sembari menunggu vaksin, wajar untuk ingin memperkuat pertahanan sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara berikut ini.
1. Akupuntur
Profesor Imunologi dari UT Southwestern Medical Center di Dallas, Nicolai van Oers mengatakan akupunktur mungkin dapat mengurangi peradangan. Namun ia menduga manfaatnya tak sama bagi semua orang.
"Ini sangat spesifik untuk individu, dan mungkin tidak berhasil pada banyak orang," kata van Oers dilansir dari MSN pada Jumat (6/5).
Van Oers menilai cara ini tampaknya menjadi konsensus di antara para ahli. "Jika akupunktur membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda, membantu Anda tidur, dll., Maka ada kemungkinan manfaat kekebalannya," kata ahli gizi dari New York, Willow Jarosh.
2. Elderberry
Jarosh mengatakan elderberry adalah suplemen yang cukup sering ditanyakan orang.
"Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa elderberry mungkin membantu mempersingkat durasi influenza dan sinusitis. Tapi sekali lagi, tidak ada yang bisa menyimpulkan," kata Jarosh.
3. Bawang putih
Ahli kesehatan pencernaan dari New York, Niket Sonpal mengatakan bawang putih bisa menjadi pilihan lain untuk pola makan. Terutama ekstrak bawang putih tua, yang menurut beberapa penelitian mengandung sifat antioksidan yang tinggi.
"Penelitian lebih jelas dalam hal bawang putih meningkatkan sistem kekebalan," kata Sonpal.
4. Probiotik
Menurut Sonpal, probiotik adalah bakteri hidup yang membantu mendiversifikasi mikrobioma usus dan membantu sistem kekebalan mengatur peradangan.
"Semakin beragam koloni bakteri kita di usus kita, semakin baik perasaan kita," kata Sonpal.
5. Kunyit
"Penelitian telah menemukan bahwa [kunyit] dapat membantu menurunkan beberapa respon inflamasi dan membantu mengatur respon imun dalam kasus lain," kata Jarosh.
6. Vitamin C
Vitamin C mendapat acungan jempol dari van Oers. Meski menurutnya tergantung dari mana tubuh mendapatkan vitamin C itu.
"Sumber terbaik adalah dari buah jeruk," jelas Van Oers.
"Cukup meningkatkan vitamin C dalam bentuk vitamin [mengambil] hasil di sebagian besar vitamin C tidak diserap melalui perut," ujar van Oers.
7. Vitamin D
Ada peningkatan minat publik terhadap vitamin D sejak beberapa penelitian mencatat kemungkinan hubungannya dengan respons sistem kekebalan terhadap COVID-19.
"Peran vitamin D dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan sangat kompleks karena sistem kekebalan harus seimbang dengan sempurna," jelas Sonpal.
Sonpal mengatakan kadar vitamin D yang rendah juga telah dikaitkan dengan infeksi yang sering terjadi. "Pada tahun 2009, sebuah studi yang didanai oleh Institut Kesehatan Nasional menemukan tingkat vitamin D yang rendah terkait dengan seringnya pilek dan influenza," ujar Sobal.
8. Zink
Para ahli setuju bahwa zink atau zat seng dapat bermanfaat. Tetapi hanya jika Anda benar-benar membutuhkannya sehingga itulah mengapa selalu lebih baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai dengan suplemen apa pun.
"Seng pasti dapat meningkatkan fungsi kekebalan, tetapi ini umumnya terjadi pada orang tua ketika adsorpsi seng yang normal telah berkurang," kata van Oers.