6 Tanaman Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidak hanya musik relaksasi dan aroma therapy yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Mempercantik kamar tidur dengan jenis tanaman tertentu juga akan sangat membantu seseorang memiliki tidur berkualitas.

Tanaman bisa menjernihkan udara dengan menyerap racun di kamar. Manfaat ini telah dibuktikan oleh ilmuwan dari NASA yang meneliti bahwa tanaman tertentu meminimalisasi kandungan beracun seperti formaldehyde, ammonia, xylene, dan benzene.

Fungsi lain merawat tanaman di kamar adalah menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang, belum lagi sifat alaminya menyimpan karbon dioksida dan melepaskan oksigen. Berikut enam tanaman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak, dikutip dari laman Hunker, Senin (11/1).

1. Sansevieria

Spesies asal daerah panas di Afrika, Asia, dan Eropa ini dikenal juga dengan nama tanaman ular atau lidah ibu mertua. Bentuk daunnya meliuk seperti ular, panjang serta meruncing di bagian atas. Sansevieria sangat bisa diandalkan untuk pembersih udara.

Tanaman ini juga tidak memerlukan perawatan khusus. Cukup disiram sesekali dan akan baik-baik saja jika dibiarkan di ruangan dengan cahaya redup. Jangan menyirami tanaman ini secara berlebihan, namun pastikan tanahnya mudah menyalurkan air.

2. Peace Lily

Peace lily (Spathiphyllium) efektif menyaring racun di udara, selain mampu menambah kelembapan udara, serta mampu menekan spora jamur dan mikroba udara penyebab alergi. Dengan memiliki peace lily di kamar, tak akan lagi terbangun di malam hari karena batuk.

Bagi yang ingin merawat tanaman ini di rumah, tempatkan di lokasi dengan sedikit cahaya. Peace lily menyukai suhu yang stabil dan hangat, jadi jauhkan dari angin dingin. Sirami sekali sepekan atau 10 hari sekali sudah cukup.

3. Valerian

Akar dari valerian (Valeriana officinalis) biasanya dikeringkan untuk membuat suplemen obat penangkal gangguan tidur dan insomnia. Menurut studi, bunga valerian mengandung lebih dari 150 bahan kimia yang bisa menenangkan saraf.

Untuk perawatannya, pastikan pot valerian memiliki lubang drainase yang baik. Valerian butuh disirami tiap pekan dan menyukai sinar matahari. Jika tidak ada jendela dengan siraman matahari langsung, cahaya dari lampu bisa menggantikannya.

4. Sirih gading

Sebagian orang menamakan tanaman ini golden pothos, selain nama ilmiah Epipremnum aureum. Menurut NASA, tanaman ini yang paling ampuh menghilangkan karbon monoksida dan formaldehida dari udara sehingga tidur malam akan lebih nyaman.

Daunnya yang rimbun dan kekuningan juga menambah suasana romantis pada kamar. Tanaman ini bisa dirawat dengan santai karena cukup fleksibel hidup dengan cahaya redup maupun terang, disiram tiap pekan atau hanya tiap bulan.

5. Passiflora

Bentuk dan warna yang eksotis dari tanaman hias ini akan mencerahkan kamar, ditambah dengan aromanya yang menyejukkan. Passiflora terbukti bermanfaat meredakan gejala kecemasan dan efektif mengobati insomnia.

Sinar matahari sangat penting bagi passiflora, maka tempatkan pada bagian kamar yang paling terang. Passiflora termasuk tanaman yang mudah haus dan membutuhkan tanah lembap, terutama selama periode musim panas.

6. Lavender

Beberapa tumbuhan harus diolah untuk memberikan manfaat kesehatan, namun berbeda dengan lavender. Tanaman dengan bunga keunguan dengan nama ilmiah Lavandula ini tidak perlu diubah jadi minyak esensial dulu untuk membantu tidur nyenyak.

Untuk perawatan terbaik, berikan banyak sinar matahari untuk tanaman Mediterania ini. Sirami hanya jika tanahnya sudah cukup kering, dan jangan lekas memindahkan ke pot lain saat tumbuh karena lavender menyukai media yang sempit.