Selipkan Olah Raga dalam Aktivitasmu di Rumah
Beberapa aktivitas fisik dapat dilakukan di sela-sela kegiatan harianmu
REPUBLIKA.CO.ID, Selama masa pandemi, mungkin banyak dari kita menghabiskan waktu di rumah. Namun agar tubuh tetep sehat, beberapa aktivitas fisik dapat dilakukan di sela-sela kegiatan harianmu.
Berikut di antaranya:
1. Gunakan tugas bersih-bersih rumah sebagai olah raga. Menyapu, mengepel atau menyedot debu dapat melatih otot tangan dan kaki.
2. Manfaatkan iklan. Di rumah saja berarti aktivitas nonton televisi lebih banyak. Gunakan waktu jeda iklan untuk push up atau squat.
3. Gunakan saat-saat jeda, untuk melakukan olah raga. Misalnya lakukan gerakan yoga selama menunggu makanan dihangatkan di microwave.
4. Banyak bergerak di sekitar rumah. Berkeliling rumah beberapa kali atau naik turun tangga bisa jadi kegiatan fisik yang bagus untuk tubuh.
N Gita Amanda
Sumber: help guide.org