REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA-- Otak adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh manusia dan merupakan pusat kendali individu. Ini adalah pusat komando dan memungkinkan pikiran, ingatan dan emosi. Mempertahankan otak yang sehat adalah peran penting dalam kesehatan dan kehidupan yang lebih baik.
Dilansir dari english jagran pada Sabtu (22/10/2022), otak yang sehat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini membantu dalam mempertahankan dan meningkatkan kemampuan komunikasi, pemecahan masalah, pengambilan keputusan dan aspek kehidupan lainnya. Makan makanan yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak.
Berikut lima makanan yang meningkatkan kesehatan otak yaitu :
1. Ikan Gendut
Sekitar 60 persen dari otak manusia terbuat dari lemak yang setengah dari lemaknya mengandung asam lemak omega 3. Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega 3 yang kaya yang membantu membangun otak yang sehat. Ini juga melindungi otak dari penurunan kognitif.
2. Bluberi
Blueberi diperkaya dengan banyak manfaat kesehatan termasuk otak. Mereka kaya akan antioksidan yang meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak. Blueberi dapat mengurangi peradangan, yang menurunkan risiko penyakit otak lagi dan neurodegeneratif.
3. Kopi
Kopi mengandung kafein dan beberapa antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak. Ini membantu dalam meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati dan mungkin menawarkan beberapa perlindungan dari Alzheimer.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi kesehatan otak seperti beta karoten, folat dan vitamin K.
5. Kenari
Konsumsi kenari dikaitkan dengan peningkatan kognisi dan peningkatan memori. Kacang kenari sangat kaya akan asam lemak omega 3 bernama asam alfa-linolenat (ALA) yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan pembersihan arteri yang meningkatkan kesehatan otak dan jantung.
Sumber :
https://english.jagran.com/lite/lifestyle/best-brainhealthy-food-items-to-boost-your-mental-power-and-memory-10052171
Ikuti Whatsapp Channel Republika
