Tips Melindungi Diri dari Polusi Udara
Ada banyak cara untuk tetap sehat dan aman di tengah buruknya kualitas udara.
REPUBLIKA.CO.ID, Mewaspadai indeks kualitas udara berfungsi sebagai indikator kapan harus berhati-hati di luar rumah untuk menurunkan risiko penyakit. Ada banyak cara untuk tetap sehat dan aman di tengah buruknya kualitas udara.
Berikut diantaranya:
- Hindari berada di luar ruangan pada hari-hari dengan kualitas udara buruk.
- Lakukan perbaikan pada rumah agar kedap udara. Misalnya, jika mencium bau asap dari dalam rumah akibat pembakaran sampah di luar rumah, berarti pintu dan jendela belum kedap udara.
- Hindari berolahraga pada hari-hari dengan kualitas udara buruk. Jika harus, berolahragal pilih di pagi hari.
- Sediakan cukup makanan selama cuaca ekstrem atau hari-hari dengan kualitas udara buruk. Temukan makanan yang tidak mudah rusak seperti susu yang dapat disimpan dan tidak memerlukan lemari es.
- Bagi pekerja yang harus keluar rumah harap memakai masker N-95. Masker ini memberikan perlindungan yang lebih baik dibandingkan masker kain dan masker bedah. Masker N95 membantu mengurangi paparan polutan udara.
- Perhatikan indeks kualitas udara. Terutama bagi mereka yang memiliki penyakit pernapasan dan jantung, jangan terlalu lama beraktivitas di luar ruangan.
Sumber: Health.com
Pengelola: Gita Amanda