REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Teh herbal telah berabad-abad digunakan sebagai pengobatan di berbagai masyarakat. Selain rasanya yang enak dan menghangatkan tubuh, teh herbal memiliki berbagai manfaat dan diyakini bisa memerangi berbagai masalah kesehatan.

Ahli gizi Nmami Agarwal termasuk pakar yang sepakat dengan konsumsi teh herbal untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan mental. Menurut Agarwal, banyak tumbuhan yang dapat diseduh bersama untuk membuat teh yang berdampak baik.

"Teh herbal dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti relaksasi dan menghilangkan stres, pencernaan yang lebih baik, tidur lebih nyenyak, meredakan sakit kepala, kesehatan jantung yang lebih baik, penurunan berat badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh," ungkap Agarwal.

Jika sedang kurang enak badan atau hendak melawan masalah kesehatan tertentu, tidak ada salahnya berikhtiar dengan minum teh herbal. Berikut lima teh herbal yang kerap direkomendasikan pakar untuk membantu meredakan berbagai masalah kesehatan, dikutip dari laman Eastern Eye, Ahad (19/2/2023).

Teh herbal yang bantu redakan masalah kesehatan.

1. Teh kamomil

Ketika sulit tidur, coba atasi dengan minum teh kamomil, yang sudah dikenal karena khasiatnya mendorong tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Teh kamomil diyakini bisa meredakan kecemasan, menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan menangkal gejala flu.

Pasalnya, teh kamomil mengandung antioksidan yang disebut apigenin, yang mengikat reseptor spesifik di otak sehingga meningkatkan perasaan tenang dan rileks. Itu sebabnya teh kamomil dapat membantu menyembuhkan insomnia dan menjadi obat yang efektif bagi orang yang berjuang dengan masalah tidur.

Disarankan minum teh kamomil sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Minuman ini dapat dibuat dengan menyeduh bunga kamomil dalam air panas selama dua sampai tiga menit, lalu saring dan teh kamomil sudah siap

2. Teh jahe

Ketika diseduh menjadi teh, jahe menjelma jadi minuman hangat dengan banyak manfaat kesehatan. Khasiat teh jahe meliputi peningkatan fungsi pencernaan, mengurangi mulas, peningkatan sirkulasi darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk yang sering merasa mual, minum teh jahe bisa menjadi solusi karena mengandung senyawa yang disebut 6-gingerol. Selain itu, teh jahe juga dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Minum teh jahe di pagi hari. Cara membuatnya, rebus sepotong kecil jahe (kira-kira 1,5 sentimeter) selama beberapa menit, lalu saring.

3. Teh jahe dan serai

Menggabungkan serai dan jahe akan menambah manfaat ke minuman teh herbal, dengan kemampuan serai untuk mengatur kadar glukosa darah melalui sifat antihiperglikemik. Teh ini diyakini efektif dalam menurunkan kadar gula darah.

Teh jahe dan serai bisa dinikmati di pagi hari. Untuk menyiapkannya, rebus beberapa batang serai dan sepotong jahe ukuran sedang selama kurang lebih 10 menit. Saring campuran tersebut ke dalam cangkir, teh lezat dan sehat pun siap dikonsumsi.

4. Teh kembang sepatu

Teh ini punya warna pink-merah yang khas dan rasa asam. Selain terasa enak, teh ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meredakan peradangan, nyeri, dan kram menstruasi, dengan mengendurkan otot-otot di kandung kemih dan rahim.

Itu dimungkinkan oleh kandungan berbagai senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi, termasuk antosianin dan flavonoid. Potensi manfaat teh kembang sepatu lainnya termasuk mengurangi kembung serta mengatasi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Minum teh kembang sepatu juga dapat membantu mengatur kadar aldosteron, yaitu hormon yang mengontrol keseimbangan air dan garam dalam tubuh. Disarankan minum teh kembang sepatu sepekan sebelum dimulainya siklus menstruasi. Tambahkan beberapa kembang sepatu ke air mendidih dan biarkan campurannya meresap selama lima menit. Tambah gula secukupnya dan teh bisa dinikmati.

5. Teh tulsi

Tulsi atau teh kemangi suci diyakini bisa membantu meredakan asma dan bronkitis. Minum teh tulsi pun bisa meningkatkan sistem kekebalan dengan memberikan efek antialergi dalam tubuh dan membantu melindungi sumsum tulang.

Manfaat lain dari teh tulsi termasuk menurunkan demam, mengurangi stres dan kecemasan. Secangkir teh tulsi yang menyegarkan bisa dinikmati kapan saja sepanjang hari. Cukup ambil lima hingga 10 lembar daun tulsi dan masukkan ke dalam teko dengan air mendidih. Biarkan meresap selama beberapa menit, kemudian saring campurannya.