Berada di Dekat Air, Bahkan Dengar Suara Alirannya Pun Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berada di alam bisa menjadi salah satu cara terbaik dan paling mudah diakses untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Bahkan, penelitian menunjukkan berada di sekitar air memiliki manfaat khusus.

"Jika Anda berada di dalam air, keadaan internal Anda menjadi tenang. Itu adalah sesuatu yang saya pikir kita semua pernah alami, tetapi tidak pernah disengaja," ujar kontributor medis NBC News, Dr Natalie Azar, dikutip Selasa (30/8/2022).

Berada di dalam atau di dekat air dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dalam beberapa cara berbeda. Berada didekat air menciptakan rasa kagum.

"Berada di sekitar air memberi kita perasaan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri, dan itu sedikit memperluas pikiranmu," jelas Azar.

Selain itu, berada di dekat air memberikan pengalaman sensorik yang menenangkan. Suara, bau, dan pemandangan badan air bisa sangat menenangkan, menurut Azar.

Jika itu mengingatkan Anda pada sesuatu yang akrab, seperti udara laut asin yang Anda ingat sejak kecil, itu juga dapat membawa ketenangan, keadaan pikiran yang positif. Berada di dekat air juga memfasilitasi perhatian dan refleksi.

"Air itu dinamis. Warnanya berbeda. Itu bergerak. Jadi perhatian Anda tertuju pada itu daripada semua kebisingan di luar sana," ujar Azar.

Azar mengatakan mengambang memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat. Penelitian terbaru menunjukkan memang ada manfaat berada di dekat air, atau yang disebut para ahli sebagai ruang biru. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Juli di Scientific Reports menemukan orang yang tinggal di dekat ruang biru memiliki risiko lebih rendah untuk masalah kesehatan mental.

Dalam studi lain, yang diterbitkan tahun lalu di jurnal yang sama, para peneliti mensurvei orang-orang di 18 negara. Hasil mereka menunjukkan bahwa mereka yang lebih sering mengunjungi ruang biru juga melaporkan lebih sedikit tekanan mental dan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.

Berada di alam bukanlah pengganti terapi atau pengobatan. Tapi itu bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk merasa lebih tenang.

Anda tidak perlu berada di sana secara fisik untuk mendapatkan manfaatnya. Jika Anda berada di area yang tidak memiliki perairan alami di sekitarnya, tidak apa-apa. Sungai, kanal, air mancur, kolam renang, maupun bak mandi juga bisa.

"Air perkotaan masuk hitungan," ujar Azar.

Tetapi jika mencapai badan air adalah sebuah tantangan, ketahuilah bahwa Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat hanya dengan mendengarkan atau menonton video air. Anda hanya perlu mungkin sampai dua jam dalam sepekan.

"Jadi beberapa menit setiap hari dari paparan itu bisa membuat perbedaan nyata," kata Azar.