Ampuh, Begini Cara Ajak Anak Aktif Bergerak Selama Pandemi

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Anak dan remaja cenderung sulit untuk bermain bersama kawan selama pandemi Covid-19, terlebih dengan lonjakan jumlah kasus yang kembali terjadi. Padahal, mereka tetap butuh bergerak supaya kebugaran tubuhnya terjaga.

Sebagai solusinya, orang tua bisa mengajak mereka aktif bergerak dengan berolahraga bersama. Psikolog Anak dan Remaja, Vera Itabiliana Hadiwidjojo, berpendapat peran olahraga sangat penting terhadap perkembangan anak. Perkembangan itu mencakup aspek fisik, kognitif, dan sosial/karakter.

"Ada olah fisik, membuat badan anak bugar, sehat, dan koordinasi motorik baik. Karena mereka dalam tahap tumbuh kembang, olah fisik sangat penting," kata Vera pada acara pengumuman Milo Activ Academy All Stars, di Jakarta, Rabu (19/1/2022).

Pada aspek kognitif, olahraga memberi kesempatan pada anak untuk belajar menyusun strategi, serta seperti apa gerakan yang tepat dan efektif. Semua itu tentunya perlu pemikiran, begitu juga dalam memahami instruksi.

Vera menyebutkan pula manfaat luar biasa olahraga terhadap aspek sosial/karakter anak. Olahraga bisa memicu kedisiplinan, serta membentuk karakter baik seperti sikap pantang menyerah, sportif, serta percaya diri.

Menurut Vera, olahraga sebaiknya tidak dinomorduakan dan tidak dipisahkan dari kegiatan akademis. Pasalnya, olahraga punya dampak positif terhadap performa belajar anak. Sejumlah penelitian telah membuktikan itu.

Vera menyebutkan bahwa beberapa studi mengungkap olahraga membuat anak lebih fokus saat belajar dan punya stamina yang lebih baik sehingga betah lama-lama belajar. Dengan begitu, prestasi anak bisa meningkat.

Selain itu, olahraga bisa meningkatkan kesejahteraan psikologis anak. Hormon antistres yang dikeluarkan tubuh saat berolahraga akan membuat pikiran anak menjadi jernih dan memicu perasaan positif.

Ada sejumlah dampak positif jika orang tua mengajak anak berolahraga bersama. Anak akan belajar cara bekerja sama, bernegosiasi, dan memiliki empati. Kegiatan itu juga akan membangun keakraban antara orang tua dan anak.

Orang tua dan anak bisa lebih saling mengenal dan saling menyemangati. Banyak hal akan terasah dari kegiatan bersama tersebut. Supaya anak melakukannya dengan penuh semangat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Pertama, tentukan jadwal bersama. Anak dan remaja sangat senang apabila dilibatkan dalam diskusi. Bahas terlebih dahulu manfaat apa yang bisa didapat dari olahraga bersama dan mengapa harus melakukannya.

Penting bagi orang tua untuk mengajak anak terlibat, bukan sekadar memerintahkan mereka berolahraga. Ibu atau ayah bisa meminta anak menemani mereka berjalan kaki keliling kompleks atau melakoni jenis olahraga lainnya.

Setelah menentukan jadwal, terapkan dengan rutin dan konsisten. Tetapkan bersama-sama durasi olahraga, misalnya 30 menit sampai satu jam, dan apakah dilakukan setiap hari atau hanya dua kali sepekan.

"Lakukan terus sampai anak merasakan perubahan, kemudian bahas lagi bersama anak. Manfaatnya mungkin terasa lebih bugar, lebih lelap tidur, atau kegiatan di sekolah menjadi lebih optimal," ungkap Vera.