Olahraga yang Disarankan Saat Berpuasa
Olahraga berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek lebih disarankan
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Salah satu cara menjaga imunitas tubuh saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19 adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olah raga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi?
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.
"Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4).
Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.
"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.
Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.
"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.
Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.