Tips Nyaman Berlari Saat Musim Panas
Jangan sampai dehidrasi saat berlari.
REPUBLIKA.CO.ID, Berlari adalah salah satu olah raga yang murah meriah dan bisa dilakukan setiap saat. Berikut ini tips yang bisa Anda terapkan untuk berlari saat cuaca sedang panas:
*Hidrasi
Naikkan asupan cairan sebelum, selama, dan setelah berlari.
Cobalah meminum air dan garam dalam jumlah yang tepat dengan menambahkan bubuk elektrolit ke dalam botol minum Anda.
*Pakaian
Kenakan pakaian ringan yang terbuat dari kain sintetis. Jika cuaca cenderung cerah, pakaian olahraga yang diberi SPF juga jadi pilihan bagus.
*Aksesori
Topi dan kacamata merupakan keharusan untuk digunakan saat berlari di cuaca panas.
*Tabir surya
Oleskan pelindung sinar matahari pada semua kulit yang terpapar, terutama daerah-daerah sensitif yang kurang terkena sinar matahari.
*Cari rute teduh
Pilih rute yang melalui pepohonan, hutan, atau tanaman sepanjang jalan atau bisa juga memilih malam hari untuk berlari.