Monday, 4 Jumadil Awwal 1444 / 28 November 2022

Cegah Bayi Stunting, Jam Berapa Ibu Hamil Harus Berjemur?

Selasa 27 Sep 2022 17:47 WIB

Red: Reiny Dwinanda

Ibu hamil sedang berjemur (ilustrasi). Ibu hamil perlu berjemur 15 menit setiap harinya untuk mengoptimalkan pengaktifan vitamin D dalam tubuh agar bayi di dalam kandungannya tidak mengalami tengkes (stunting).

Ibu hamil sedang berjemur (ilustrasi). Ibu hamil perlu berjemur 15 menit setiap harinya untuk mengoptimalkan pengaktifan vitamin D dalam tubuh agar bayi di dalam kandungannya tidak mengalami tengkes (stunting).

Foto: Pixabay
Ibu hamil juga perlu beri jeda waktu makan usai minum teh, susu, cokelat, dan kopi.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ahli gizi Aanisah Ardiyanti menyarankan ibu hamil rutin berjemur untuk mengoptimalkan pengaktifan vitamin D dalam tubuh agar bayi di dalam kandungannya tidak mengalami tengkes (stunting). Dia merekomendasikan berjemur mulai pukul 09.00 pagi hari.

"Cukup 15 menit per hari," kata Aanisah di stan pameran inovasi Balai Kota Jakarta, Selasa (27/9/2022).

Baca Juga

Menurut Aanisah yang merupakan ahli gizi dari Puskesmas Kebayoran Baru itu, banyak ibu hamil di Tanah Air yang kekurangan asupan vitamin D. Selain soal paparan sinar matahari, ia juga mendorong agar ibu hamil memahami jeda waktu makan setelah meminum teh, susu, cokelat, dan kopi.

Meski tidak dilarang, lanjut Aanisah, perlu ada jeda waktu satu hingga dua jam setelah makan baru dianjurkan meminum di antara empat jenis minuman itu. Apa sebab?

"Bagi ibu hamil, empat minuman itu ada proses interaksi zat gizi yang bisa menghambat penyerapan zat besi, terutama yang ada di protein hewani, kacang-kacangan dan sayur warna hijau," ucapnya.

Adapun asupan makanan yang disarankan kepada ibu hamil untuk mencegah tengkes di antaranya protein hewani, asam folat, zat besi, vitamin B12, dan vitamin C. Stunting merupakan kondisi balita memiliki panjang atau tinggi badan yang kurang jika dibandingkan dengan usia.

sumber : Antara
Silakan akses epaper Republika di sini Epaper Republika ...
 
 
 
 
 
 

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA