Sunday, 6 Rabiul Awwal 1444 / 02 October 2022

Makan Buah Penting Buat Jaga Daya Tahan Tubuh, Perlu Berapa Banyak Sehari?

Senin 15 Aug 2022 07:20 WIB

Rep: Santi Sopia/ Red: Reiny Dwinanda

Buah-buahan aneka warna (ilustrasi). Buah berperan penting karena ragam kandungan vitamin, mineral, serat pangan, dan antioksidannya dapat membangun dan mengoptimalkan sistem daya tahan tubuh.

Buah-buahan aneka warna (ilustrasi). Buah berperan penting karena ragam kandungan vitamin, mineral, serat pangan, dan antioksidannya dapat membangun dan mengoptimalkan sistem daya tahan tubuh.

Foto: Pixabay
Kandungan mikronutrien dalam buah bisa bantu dongkrak daya tahan tubuh.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Setiap orang memiliki sistem daya tahan tubuh yang berbeda. Hal itu bisa dipengaruhi oleh faktor genetik, usia, lingkungan, atau kebersihan. Gaya hidup meliputi kegiatan fisik dan asupan makanan juga dapat menentukan.

Dokter ahli gizi klinis Diana F Suganda mengingatkan pentingnya memastikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang. Ia mengatakan buah berperan penting karena ragam kandungan vitamin, mineral, serat pangan, dan antioksidannya dapat membangun dan mengoptimalkan sistem daya tahan tubuh.

Baca Juga

"Buah dengan imunitas itu sangat erat kaitannya. Ibarat rumah, harus punya pondasi kuat dari tubuh, dipelopori oleh asupan makanan bergizi dan jaga aktivitas fisik," kata Diana dalam acara bersama Buavita, dikutip Senin (15/8/2022).

Buah mengandung banyak mikronutrien yang dibutuhkan tubuh, mulai dari vitamin C, zinc, hingga fosfor. Kandungan itu penting untuk menjaga sel-sel pertahanan tubuh.

Pengaruh mikronutrien terkadang kerap disepelekan. Padahal, perannya sangat penting. Biasanya, orang yang punya daya tahan kuat, memiliki asupan yang seimbang meliputi, karbohidrat, lauk, sayur, dan buah.

Silakan akses epaper Republika di sini Epaper Republika ...
 
 
 
 
 
 

Dapatkan Update Berita Republika

BERITA LAINNYA