REPUBLIKA.CO.ID, Vitamin D memiliki banyak fungsi untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utamanya yang sangat dbutuhkan saat ini yakni meningkatkan kekebalan tubuh.

Berikut enam makanan yang kaya vitamin D:

1. Produk susu dan alternatif produk nondairy

Produk-produk susu seperti susu, yogurt, buttermilk, dan keju adalah sumber yang bagus untuk vitamin D. Jika tidak susu kedelai juga kaya vitamin D.

2. Telur

Telur mengandung vitamin D yang dbutuhkan tubuh terutama bagian kuningnya.

3. Ikan

Ikan, khususnya ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel, juga merupakan sumber vitamin D.

4. Jamur

Selain rendah lemak dan tinggi nutrisi, jamur juga menyediakan vitamin D dalam jumlah yang baik. 

5. Gandum utuh

Ketika dikonsumsi, gandum utuh, oat, dan varietas biji-bijian lainnya memberi vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

6. Kacang-kacangan

Kacang seperti kenari dan kacang lainnya juga memberi vitamin D yang butuhkan di luar sinar matahari.

n Reporter: Rahayu Marini Hakim/ Red: Gita Amanda

Sumber: Medical Daily

Ikuti Whatsapp Channel Republika