REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Masih banyak pria yang kurang memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Padahal, makanan sangat berpengaruh menjaga kualitas kesehatan pria agar tetap bugar.
Berikut tujuh makanan sehat yang baik untuk kaum adam, dikutip dari laman Today, Kamis (4/6).
Blueberry
Buah blueberry segar maupun yang dibekukan mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan DNA penyebab kanker. Selain itu, blueberry juga baik untuk menjaga daya ingat. Secangkir blueberry memasok empat gram serat untuk tubuh.
Salmon
Omega-3 dalam salmon membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Salmon dan jenis makanan laut lainnya juga kaya protein tanpa lemak. Menyantapnya dua kali sepekan sudah cukup untuk menutrisi tubuh dengan omega-3, zat besi, dan seng.
Bayam
Semua sayuran hijau memang baik untuk tubuh, tapi bayam punya rasa lebih lembut sehingga lebih cocok bagi pria yang tak suka rasa kuat. Bayam kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, senyawa yang terbukti mencegah kanker.
Kacang
Menurut para peneliti Spanyol, konsumsi kacang berdampak positif pada kehidupan seks pria, meningkatkan kualitas orgasme, dan memberikan dorongan seksual yang lebih kuat. Penelitian lain menemukan bahwa kacang memperbaiki kualitas sperma.
Alpukat
Meskipun tinggi lemak dan kalori, alpukat dapat membantu mengatur berat badan ideal. Lemak dan serat yang sehat dalam alpukat menjadi nutrisi yang baik, sekaligus bisa mengekang keinginan untuk makan dan membantu mengendalikan kadar gula darah.
Edamame
Menyantap edamame dapat menurunkan risiko terserang kanker prostat, jenis kanker yang umum diidap kaum pria. Secangkir edamame memasok 11 gram protein, lima gram serat, dan banyak nutrisi lainnya, seperti magnesium, folat, zat besi, dan kalium.
Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, nutrisi yang menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 180 ribu orang menemukan bahwa peserta yang teratur makan yogurt memiliki risiko 16 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan yang tidak.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
