Foto: republika/mgrol101
Hukum berpuasa enam hari Syawal adalah sunnah.ilustrasi puasa syawal
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Menjalani puasa sunnah Syawal bisa menjadi solusi bagi pencernaaan yang membutuhkan penyesuaian setelah sebulan berpuasa.
Dekan Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Indonesia (UI), Ari Fahrial Syam, menjelaskan biasanya masyatakat mengkonsumsi makanan tiga kali sehari sebelum berpuasa, kemudian saat menjalankan puasa ramadhan dibatasi menjadi dua kali per hari.
"Kemudian saat lebaran dan setelah itu kan kita kembali makan tiga kali dalam sehari. Sebenarnya Islam sudah memberikan solusi yaitu puasa syawal," ujarnya saat webinar di akun instagramnya @dokterari, Senin (25/5) malam.
Dia menjelaskan, meski kaum Muslim bisa bebas makan dua hari lebaran kemudian bisa menjalankan puasa Syawal supaya pencernaan menyesuaikan dengan keadaan. Ini untuk mengatasi pencernaan yang 'kaget' karena awalnya biasa berpuasa penuh selama 30 hari kemudian saat lebaran tiba-tiba kembali makan normal dan bisa tidak terkontrol.
Padahal, kata dia, umumnya masyarakat yang telah berpuasa ramadhan berhasil mengatur asupan makan bahkan mengalami penurunan berat badan (BB). Ia menyebutkan rata-rata berat badan orang yang berpuasa bisa turun antara 2,5 persen hingga 5 persen.
Jadi, dia meminta seharusnya BB yang berhasil turun ini dipertahankan. Caranya dengan mengurangi karbohidrat, baik nasi atau lauk. Artinya gizi tetap seimbang tetapi karbohidrat dikurangi "Salah satu caranya ya dengan kembali menjalankan puasa syawal," kata pria yang juga dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo itu.
Selain itu, dia meminta asupan makanan juga harus diperhatikan termasuk dengan kembali menjalani puasa syawal karena jika asupan tidak terkontrol usai lebaran, kondisi ini bisa memperburuk keadaan jika terinfeksi virus SARS-CoV2 (Covid-19). Dia mengutip analisis yang dilakukan lembaganya ternyata seseorang yang kegemukan itu terinfeksi Covid-19 kemudian mengalami kondisi lebih buruk.
Selain itu, dia menegaskan kembali mengontrol asupan makanan penting dilakukan karena jika gagal maka kolestrol di tubuh bisa meningkat. Karena itu, dia meminta kolestrol jahat LDL yang berhasil bisa dikontrol selama puasa Ramadhan bisa dipertahankan dengan kembali menjalankan puasa Syawal. "Selain itu makanan gorengan atau yang berlemak bisa dikurangi. Karena kolestrol LDL berhubungan dengan jantung," ujarnya.
#1
#2
#3
#4
#5
