REPUBLIKA.CO.ID, Bagi penyandang diabetes, menjaga kadar gula darah tetap terkontrol merupakan salah satu aspek terpenting dalam menjaga kesehatan. Aspek lainnya yang tak kalah penting adalah menerapkan pola hidup aktif dan memelihara kesehatan mental.
Sayangnya, sebagian penyandang diabetes cenderung lupa untuk tetap bergerak aktif dan menjaga pola makan saat berdiam diri di rumah selama pandemi Covid-19. Kekhawatiran yang muncul terkait pandemi Covid-19 juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Ada kiat yang bisa dilakukan oleh penyandang diabetes demi menjaga pola hidup selama pandemi Covid-19 seperti dilansir Indian Express.
Apa sajakah?
1. Lakukan latihan fisik yang mencakup semua bagian tubuh, seperti latihan leher, memiringkan kepala ke depan-belakang dan kanan-kiri, latihan lengan dan siku, memutar pinggang dan pinggul serta gerakan kaki.
2. Lakukan latihan berbasis kursi, seperti yoga atau peregangan.
3. Naik turun tangga sekitar 100-300 langkah pada saat dua jam setelah makan juga dapat mengontrol kadar gula darah.
4. Lompat tali.
5. Berjalan kaki 15-20 menit setiap hari.
6. Latihan bernapas dalam.
7. Apapun jenis olahraga atau latihan fisiknya, lakukan minimal 30 menit per hari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
