REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sarapan adalah kebiasaan penting untuk mengawali hari. Selain menjadi sumber energi, pilihan menu sarapan yang tepat juga dapat bermanfaat mengendalikan berat badan.
Para pakar gizi menganjurkan Anda mengonsumsi 30 gram protein saat sarapan dari makanan. Sumber protein seperti telur, kalkun, yoghurt, atau smoothie akan membantu Anda merasa kenyang dan menghindari ngemil.
Sebuah penelitian berskala besar menunjukkan bahwa sarapan kaya protein lebih dianjurkan daripada menu tinggi karbohidrat. Sebab, protein disinyalir membantu Anda merasa lebih kenyang dan efeknya bertahan sepanjang hari.
Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition itu juga menemukan fakta lain. Rupanya, orang yang sarapan menu kaya protein lebih sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan gula.
Dengan kata lain, asupan itu membuat tubuh awas mengendalikan kadar glukosa dan insulin. Secara otomatis, hal itu bisa menurunkan risiko berkembangnya diabetes.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
