REPUBLIKA.CO.ID, Antara balik kembali ke tempat tidur atau berolahraga. Dua-duanya sangat penting. Dan, dua-duanya kerap membuat dilema.
Dikutip dari News.com.au, Selasa (29/9), mari bandingkan manfaat penting keduanya agar kita bisa membuat pilihan cerdas. Antara memilih tidur atau berolahraga.
Seberapa besar olah raga memberi manfaat ke tubuh?
- Olah raga adalah pencegah nomor satu bagi semua penyakit yang disebabkan gaya hidup.
- Olah raga membantu menstimulasi hormon yang membuat kita merasa baik. Hingga akhirnya bisa mengatasi stres dengan lebih baik.
- Olah raga mengontrol komposisi tubuh dan berat badan, sekaligus menjaga kesehatan metabolisme.
- Olah raga meningkatkan pergerakan darah di tubuh, menyokong imunitas tubuh yang sehat dan peredaran nutrisi.
- Aktivitas fisik yang intens bisa menjaga hormon seks dan mendorong libido, membantu pria terhindari dari disfungsi ereksi.
- Olah raga di jam yang tepat bisa membuat Anda tidur lebih lelap.
Sementara itu, apa manfaat tidur?
- Tidur memiliki efek yang sama dengan tubuh seperti olah raga. Sangat penting untuk menyeimbangkan hormon dan menstimulasi pelepasan endorfin yang meningkatkan mood.
- Studi menunjukkan kaitan antara kurang tidur dengan peningkatan obesitas, diabetes, dan serangan jantung.
- Anda akan berolahraga lebih baik dan lebih kuat jika beristirahat dengan cukup.
- Sistem imunitas tubuh bekerja lebih baik jika tidak kurang tidur. Tidur bermanfaat bagi rehabilitasi tubuh.
- Tidur dikaitkan sebagai faktor penting utuk memiliki otot setelah olah raga. Jika Anda kurang tidur, Anda akan kehilangan massa otot.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
