REPUBLIKA.CO.ID, Salah satu kiat ampuh untuk membuat tidur kita lebih nyenyak adalah tubuh yang rileks. Maka, ahli akupunktur dan obat tradisional, Putu Oka Sukanta, memberikan dua tips untuk berelaksasi. 

Cara pertama: tubuh terlentang, lepaskan semua ketegangan otot. Biarkan kaki sedikit terbuka, juga tangan. Lalu hirup nafas sedalam mungkin. Coba tahan di dalam dada sekuat mungkin. Dan kalau mampu, ikuti kemana saja udara mengalir di dalam tubuh.

Saat pertama kali melakukan latihan ini, orang mungkin akan tegang. Ia akan berusaha untuk mencari tahu ke mana saja udara mengalir. ''Tapi bila sudah 4, 5 atau 10 kali dilakukan, orang itu akan menjadi rileks.'' 

Cara kedua: berdiri tegak namun tidak boleh berhimpit. Lalu tangan bergayut seperti bandul jam, tanpa energi. Angkat kedua tangan ke depan setinggi bahu. Kemudian dengan tanpa energi dilepaskan. Biarkan saja, berapa lama si tangan sanggup bergayut. Latihan-latihan ini merupakan senam yang baik sekali dilakukan sebelum tidur. Apa manfaatnya? ''Memperbaiki sirkulasi energi vital dan darah di dalam tubuh.''

Ikuti Whatsapp Channel Republika