Wednesday, 14 Rabiul Akhir 1441 / 11 December 2019

Wednesday, 14 Rabiul Akhir 1441 / 11 December 2019

Inilah 4 Langkah Mudah Cegah Kanker

Rabu 05 Sep 2012 11:09 WIB

Rep: Nina Chairani/ Red: Endah Hapsari

Pasien kanker. Ilustrasi

Pasien kanker. Ilustrasi

Foto: 1vitaplus.com

REPUBLIKA.CO.ID, Mencegah kanker ternyata tidak sulit dilakukan. Dokter Zubairi Djoerban SpPD KHOM, konsultan hematologi dan onkologi medik dari FKUI memberikan tips mudah itu untuk Anda:

* Berhenti merokok. 

Dengan berhenti merokok, Anda sudah mencegah sepertiga kemungkinan terkena kanker. 

 

* Hidup teratur. 

Penuhi asupan nutrisi Anda setiap hari antara lain dengan sayur-mayur dan buah-buahan segar. ''Tak perlu mahal. Buah seperti pisang atau pepaya yang harganya relatif murah pun sangat bermanfaat dalam mencegah timbulnya kanker.'' Idealnya, kata Zubairi, seseorang mengonsumsi lima porsi sayur, dan lima porsi buah setiap hari. Namun jika tak memungkinkan, tiga porsi juga sudah mencukupi. ''Itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Satu porsi sekitar 120 gram.'' 

 

* Olahraga yang cukup. 

Agar lebih mudah dan murah, cari olahraga yang gratis seperti jalan kaki setiap pagi selama 30 menit. 

 

* Enyahkan alkohol. 

Tidak sulit bukan?

BACA JUGA: Update Berita-Berita Politik Persepektif Republika.co.id, Klik di Sini
  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

 

BERITA LAINNYA