REPUBLIKA.CO.ID, Sulit tidur atau insomnia sangat mengganggu kesehatan. Ini lantaran jam tidur yang kurang akan berpengaruh pada keseluruhan metabolisme tubuh. Jika Anda saat ini mengalami insomnia, cobalah tips berikut untuk mengatasi masalah tidur. Berikut di antaranya:

* Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.

* Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.

* Jangan menonton film atau program acara televisi yang justru membuat Anda tegang atau segar.

* Hanya berbaring di tempat tidur ketika Anda siap untuk tidur

* Atur pencahayaan.  Jika memungkinkan matikan saja lampu kamar. Bila tidak, gunakan lampu dengan watt rendah.

* Konsumsi makanan yang dipercaya akan membantu untuk rileks dan tidur. Sebut saja seperti buah pala, teh khusus, atau susu hangat.

Ikuti Whatsapp Channel Republika