Makanan di Acara Halalbihalal Enak-Enak, Bagaimana Cara Jaga Badan Supaya Tetap Sehat?
Pertahankan gaya hidup sehat selama libur Lebaran.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Selama periode libur Lebaran sering kali diisi dengan beragam aktivitas, mulai dari mudik, makan bersama, halalbihalal mengunjungi sanak saudara, hingga berwisata. Di tengah beragamnya aktivitas ini, penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Setidaknya ada enam hal yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh selama beraktivitas di kala libur Lebaran. Berikut ini adalah keenam hal tersebut, seperti dilansir Times Now News pada Ahad (14/4/2024).
Makan seimbang
Beragam hidangan lezat khas Lebaran umumnya tinggi akan kandungan lemak jenuh dan gula. Hidangan-hidangan ini tentu boleh dinikmati selama tidak berlebih.
Konsumsi hidangan khas Lebaran juga perlu diimbangi dengan pola makan yang seimbang dan lebih sehat. Misalnya, memulai sarapan dengan asupan tinggi protein dan menambahkan sayur serta buah segar setiap kali menyantap makan besar. Pola makan yang seimbang dapat membantu mencegah terjadinya makan berlebih selama libur Lebaran.
Jaga hidrasi
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk diperhatikan, terlebih setelah mengonsumsi banyak makanan asin dan manis. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, ada baiknya membawa botol minum berisi air putih selama beraktivitas di musim libur Lebaran. Upayakan untuk minum air putih sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Makan secara mindful
Mencicipi makanan khas Lebaran yang bervariasi merupakan hal yang lumrah untuk dilakukan. Akan tetapi, jangan lupa untuk memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan.
Bergerak aktif
Luangkan waktu selama libur Lebaran untuk melakukan aktivitas fisik demi menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas fisik ini bisa berupa olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan.
Momen berkumpul bersama sanak saudara juga bisa menjadi kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik berkelompok, seperti melakukan permainan olahraga bersama-sama.
Istirahat dan tidur cukup
Beragam aktivitas yang dilakukan selama merayakan Lebaran bisa mempengaruhi pola tidur. Pastikan tubuh tetap mendapatkan istirahat dan tidur malam yang cukup setiap hari. Istirahat dan tidur yang cukup merupakan faktor penting untuk menunjang sistem imun, suasana hati, serta kesehatan secara umum.