Pakai Kipas Angin Saat Tidur Malam, Bahayanya Bukan Cuma Bikin Leher Kaku

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Dengan suhu udara yang selalu di atas 30 derajat Celsius setiap hari, kamar tidur belum tentu akan terasa lebih sejuk di malam hari. Kalau Anda lelah harus mandi dulu sebelum tidur atau terbangun karena kepanasan di tengah malam, jangan cepat-cepat beralih ke kipas angin.

Menurut pakar tidur, kipas angin belum tentu menjadi alternatif yang bagus untuk Anda. CEO MattressNextDay dan pakar tidur, Martin Seeley, mengatakan kipas angin memang bisa menjadi perangkat pendingin yang efektif untuk mengatur suhu ruangan di malam hari, namun ada empat kerugian kesehatan yang didatangkannya.

1. Alergi dan asma

Hal yang membuat kipas angin efektif untuk membuat sejuk adalah kemampuannya mengedarkan udara di sekitar ruangan, tapi ini juga bisa menjadi berita buruk bagi penderita alergi dan asma. Kipas angin juga dapat membuat tungau debu, spora, serbuk sari, dan alergen lainnya beterbangan, sehingga memicu reaksi tubuh.

"Jadi, jika Anda merasa menderita bersin berlebihan, mata berair, hidung meler, tenggorokan gatal, dan bahkan kesulitan bernapas, pastikan tidak ada debu pada bilah kipas angin Anda," kata Seeley, dikutip dari laman Express, Jumat (16/6/2023).

Kalau dananya cukup, sebaiknya beli kipas yang lebih bagus, yang dapat memurnikan udara dengan mengurangi partikel serbuk sari dan tungau debu di seluruh ruangan. Namun, jika tetap ingin menggunakan kipas angin, pakar merekomendasikan untuk membersihkan kamar tidur secara teratur.

2. Hidung tersumbat

Angin berlebih yang dihasilkan oleh kipas angin dapat membuat hidung dan tenggorokan kering. Alhasil, tubuh akan memproduksi lebih banyak lendir agar tetap terhidrasi.

"Ini dapat menimbulkan banyak efek samping, termasuk sakit kepala, hidung tersumbat, dan bahkan sakit kepala karena sinus," kata Seeley.

Kabar baiknya, menjaga asupan air dapat membantu menghentikan hal ini terjadi. Ahli merekomendasikan minum setidaknya dua liter per hari.

3. Mata kering dan iritasi

Sama halnya dengan hidung tersumbat, angin yang terlalu kencang tidak hanya mengeringkan hidung dan tenggorokan, tetapi juga iritasi mata. Ini bahkan memengaruhi mereka yang memakai lensa kontak karena meningkatkan kemungkinan kekeringan dan iritasi.

4. Leher kaku dan otot pegal

Sering nyeri otot karena tidur dengan kipas angin? Pakar merekomendasikan untuk tidak mengarahkan kipas angin ke area tubuh yang nyeri sepanjang malam.

"Ini karena udara dingin yang terkonsentrasi dapat membuat otot semakin tegang dan kram, sehingga membuatnya semakin sakit," kata pakar.

Leher sedang kaku atau otot terasa pegal? Jangan gunakan kipas angin selama beberapa malam dan rasakan perbedaannya.

Pakar juga merekomendasikan tips untuk tetap pulas di malam hari yang gerah:

- Masukkan sarung bantal atau botol air panas ke dalam freezer sebelum waktu tidur.

- Basahi pergelangan tangan dengan kucuran air dingin saat menyikat gigi.

- Tutup tirai dan gorden kamar tidur sepanjang hari.

- Pastikan untuk minum setidaknya dua liter air sepanjang hari.

- Ganti sarung bantal guling dengan warna yang lebih terang.