Lima Tanda Anda Kekurangan Vitamin B12

IHRAM.CO.ID, JAKARTA -- Kekurangan vitamin B12 telah menjadi masalah kesehatan umum di seluruh dunia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mulai dari masalah kulit, kesehatan mata yang buruk, dan masalah neurologis.

Dilansir dari Times of India, Kamis (1/9/2022), penting untuk mengawasi semua gejala yang dapat mengindikasikan penyakit tersebut. Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) mencantumkan gejala tertentu yang terkait dengan kekurangan nutrisi ini.

Selain itu, orang yang vegan atau vegetarian ketat juga mungkin kesulitan mendapatkan cukup vitamin B12 karena sebagian besar sumber makanan vitamin B12 termasuk produk hewani.

1. Kesemutan di Area Kaki

Parestesia atau kesemutan terasa seperti sensasi terbakar atau tertusuk-tusuk yang biasanya terjadi pada tangan, lengan, tungkai atau kaki. Namun, bisa juga terjadi di bagian tubuh lainnya.

Ini biasanya tidak menimbulkan rasa sakit dan muncul tiba-tiba tanpa peringatan. Itu terjadi ketika suplai darah ke saraf terputus. Ini biasanya ketika Anda duduk atau tidur di salah satu sisi tubuh Anda.

Sensasi ini biasanya berlangsung selama beberapa menit dan berhenti ketika Anda mengangkat beban dari bagian tubuh yang sakit. Hal ini karena memungkinkan aliran darah mengalir kembali.

2. Penyakit Mulut

Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan masalah mulut, menyebabkan sariawan, luka, pembengkakan lidah dan kemerahan. Glossitis atau lidah merah dan sakit adalah salah satu tanda kekurangan B12. Menurut WebMD, glositis ditandai dengan benjolan kecil di lidah Anda (papil) yang bisa mulai hilang.

Mengapa ini terjadi? karena kekurangan vitamin B12 dapat menghasilkan sejumlah besar sel darah merah yang tidak berfungsi dengan benar, yang mengakibatkan anemia. Oleh karena itu, ini mengundang sejumlah gejala termasuk sariawan.

3. Menderita Diabetes

Jika Anda mengalami gejala kekurangan vitamin B12, Anda harus mengunjungi penyedia layanan kesehatan Anda dan memeriksakan diri untuk hal yang sama. Sebagian besar orang dewasa yang lebih tua, anak-anak, vegan, vegetarian ketat, mereka yang menderita diabetes memiliki risiko lebih besar terkena defisiensi B12, itulah sebabnya kelompok orang ini harus memprioritaskan skrining rutin.

Dokter akan mengambil sampel darah Anda dan memeriksa apakah Anda memiliki kadar hemoglobin yang lebih rendah dari biasanya dan apakah sel darah merah Anda lebih besar dari biasanya.

4. Kekurangan Nutrisi

Vitamin B12 adalah nutrisi yang tidak dibuat secara alami di dalam tubuh. Sangat penting untuk memiliki makanan yang kaya akan vitamin ini dan beberapa bahkan dapat menggunakan suplemen, seperti yang dipandu oleh dokter.

Beberapa sumber terbaik vitamin B12 termasuk daging sapi, ham, unggas, domba, kerang, kepiting, produk susu seperti susu, keju dan yogurt dan telur. Sereal yang diperkaya juga dapat memberi Anda nutrisi penting ini dalam kadar yang cukup.

Mengingat sumber vitamin B12 yang paling kaya adalah produk hewani, vegetarian dan vegan mungkin tidak mendapatkan cukup dari makanan. Namun, makanan seperti bayam, bit, buncis adalah sumber nutrisi vegetarian yang baik. Jika tidak, Anda juga dapat menggunakan suplemen, seperti yang dipandu oleh dokter atau ahli gizi Anda.

5. Kurang Pemeriksaan Rutin

Sementara di satu sisi penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, di sisi lain penting untuk mengawasi keberadaan vitamin dan mineral penting dalam tubuh. Tes medis tepat waktu dapat membantu Anda mengetahui tingkat elemen penting dalam tubuh dan membantu Anda mengimbanginya. Pemeriksaan rutin tidak hanya akan membantu Anda dengan mengidentifikasi elemen yang hilang, tetapi juga dapat mengungkapkan munculnya komplikasi kesehatan lainnya.