6 Cara Wanita untuk Dapatkan Kulit Sehat

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap orang terutama wanita pasti berkeinginan untuk memiliki kulit yang sehat. Banyak wanita rela mengikuti rutinitas perawatan kulit yang rumit. 

Namun, apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa pilihan kita sehari-hari memiliki dampak besar pada kulit. Sengaja atau tidak, kadang kita kekurangan nutrisi penting, yang menyebabkan kulit kusam, penuaan kulit dini, kusam dan alergi kulit.

Dilansir dari sportskeeda pada Rabu (27/6/2022), kulit yang sehat adalah tentang makanan dan meminum air. Apa yang Anda makan selalu tercermin di kulit.

Alhasil, memasukkan diet sehat ke dalam gaya hidup Anda sangat penting. Diet sehat tidak hanya dapat berdampak positif pada kesehatan kulit tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kesehatan fisik tubuh secara keseluruhan.

Berikut enam cara wanita untuk mendapatkan kulit sehat yaitu:

1. Konsumsi Makanan untuk Kesehatan Usus

Manajemen kesehatan usus yang efisien memungkinkan Anda mendapatkan kulit yang bercahaya. Makanan yang diproses tinggi atau memiliki bahan tambahan kimia berlebih cenderung berdampak negatif pada kesehatan usus.

Sementara itu, makanan dengan probiotik membantu meningkatkan pencernaan dan simulasi nutrisi. Kesehatan usus yang baik dapat berdampak langsung pada kulit Anda dan dapat membantu mencegah infeksi kulit dan jerawat.

2. Konsumsi Buah dan Sayuran 

Buah seperti mentimun, jeruk, melon cenderung kaya akan vitamin C, yang sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut.  Mengkonsumsi vitamin C melalui buah-buahan ini dapat membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya dan mencegah penuaan kulit dini.

Memasukkan buah-buahan dan sayuran ini ke dalam diet rutin Anda dapat memberikan keajaiban bagi kulit.

3. Batasi Konsumsi Makanan Pedas dan Manis

Konsumsi gula dalam jumlah tinggi tidak pernah baik untuk tubuh Anda terutama kulit. Konsumsi berlebihan makanan dan minuman yang tinggi gula sering dikaitkan dengan kerusakan kulit dan kesehatan kulit yang buruk. Jadi, Anda harus membatasi konsumsi gula seminimal mungkin, karena berdampak buruk pada cahaya alami kulit.

Makan-makanan pedas dan gorengan dapat menyebabkan jerawat, berdampak pada kesehatan usus.  Itulah mengapa Anda harus menghindari makanan yang sangat pedas dan memilih pilihan yang lebih lembut, seperti oatmeal dan nasi, untuk kulit yang sehat.

4. Antioksidan dan Makanan Kaya Vitamin

Vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin A, E dan omega 3 sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk kesehatan kulit.  Sumber yang baik dari vitamin ini adalah wortel, ubi jalar, labu, kacang-kacangan dan sebagainya.

Antioksidan, seperti selenium dan vitamin C, juga sangat bermanfaat bagi kulit, karena membantu melawan penuaan kulit, mengurangi bintik hitam, dan memerangi kerusakan akibat sinar matahari. Makanan yang kaya antioksidan antara lain tomat, ikan dan telur. 

5. Minum Teh Herbal

Teh herbal dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh herbal dapat membantu aliran masuk antioksidan yang stabil ke dalam tubuh. Antioksidan ini memiliki dampak positif pada kesehatan kulit dan usus.  Itu membantu dalam membersihkan kulit bersama dengan mencegah aktivitas radikal bebas. 

6. Minum Air yang Banyak 

Salah satu faktor terpenting untuk kulit bercahaya dan sehat adalah hidrasi. Kebanyakan dokter kulit dan profesional kebugaran menyarankan agar minum  air yang banyak untuk menjaga kesehatan kulit. Minum cukup air setiap hari membuat kulit terhidrasi, yang akhirnya membuatnya halus dan kenyal.

Salah satu langkah utama dan penting yang dapat Anda ambil untuk kesehatan kulit adalah dengan minum banyak air.  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang harus mengkonsumsi setidaknya delapan gelas air setiap hari.