Tips Ala Nabi Muhammad SAW Taklukkan Malas

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Rasa malas bisa menghinggapi siapa saja. Kemalasan merupakan penyakit hati yang bisa melumpuhkan potensi seseorang dan membuat hari-hari kita menjadi tidak produktif. Apalagi di era modern ini, dengan berkembangnya teknologi digital, sulit menjalani gaya hidup aktif dan mengalahkan perasaan untuk menunda suatu aktivitas.

Namun, umat Muslim sejatinya memiliki teladan dari kehidupan Nabi Muhammad SAW untuk menaklukkan kemalasan tersebut. Brother Murphy di About Islam membagikan beberapa tips dari kehidupan Nabi SAW untuk mengatasi rasa malas dan bagaimana menjalani gaya hidup antimalas.

Ia mengatakan, ada konsep yang Nabi SAW katakan dan berikan untuk menaklukkan rasa malas. Rasulullah SAW mengajarkan satu doa agar terhindar dari sifat malas. Doa yang juga dimuat dalam Shahih Bukhari itu berbunyi: "Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada Engkau dari bingung dan sedih. Aku berlindung kepada Engkau dari lemah dan malas, dari pengecut dan kikir, dan aku berlindung kepada Engkau dari lilitan utang dan kesewenang-wenangan manusia."

Murphy mengatakan, Nabi SAW mengajarkan untuk meminta perlindungan kepada Allah dari rasa malas tersebut. Dengan demikian, rasa atau sifat malas merupakan penyakit hati dan sangat merugikan. Ia lantas memaparkan tips membangun energi dan menghindari rasa malas.

Perhatikan kebiasaan dan pola tidur

Ia menyarankan untuk tidur lebih awal atau tepat waktu di malam sebelumnya. Biasanya, godaan kerap menghampiri di waktu malam, misalnya larut bermain gawai, menonton televisi, dan lainnya.

Kita menjadi begadang dan mengurangi waktu tidur dengan benar. Akibatnya, kualitas tubuh saat bangun menjadi berkurang karena kita tidak memiliki cukup waktu untuk mengembalikan energi tubuh di malam hari.

Karena itu, pastikan untuk istirahat yang cukup, dengan tidur setidaknya enam sampai delapan jam di malam hari agar tubuh bugar keesokan harinya. Murphy mengatakan, tidur lewat tengah malam akan mengurangi atau menghilangkan kualitas hari Anda keesokan harinya.

Jaga tubuh tetap bugar dengan berolahraga

Rajin berolahraga bisa membuat hari-hari yang Anda lewati berjalan lebih baik. Murphy mengingatkan tidak tidur atau berbaring setelah makan. Lebih baik pergi dan melakukan aktivitas, seperti berjalan-jalan atau pergi ke taman. Jika tidak, tubuh bisa menjadi lesu dan itu tidak positif bagi kualitas energi.

Perhatikan kebiasan makan

Masakan yang berasal dari budaya Indo-Pakistan dan Arab banyak yang merupakan makanan berat dan mengandung minyak yang sangat berat serta karbohidrat. Dalam hal ini, ia mengingatkan pentingnya mengonsumsi makanan berkualitas tinggi dengan benar, baik itu dalam kualitas makanan maupun jumlahnya.

Misalnya, dengan mengonsumsi sayur dan buah, serta meminum banyak air. Namun, ia menyarankan sebaiknya tidak meminum banyak minuman soda.

Dalam sebuah hadits, Nabi SAW mengajarkan tidak berlebih-lebihan dalam makan. Rasulullah SAW menganjurkan makan beberapa suap saja untuk menegakkan tubuh. Dengan demikian kapasitas lambung itu harus 1/3 untuk makan, 1/3 untuk minum, dan 1/3 untuk bernafas.

Murphy mengatakan, penelitian menunjukkan jika makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari itu lebih baik untuk kesehatan dan lebih lebih baik untuk metabolisme tubuh. Sehingga, itu menjaga tingkat energi kita dan dengan demikian bisa menjaga dari penyakit malas.