REPUBLIKA.CO.ID, NEW YORK -- Faktor psikologi rupanya memiliki andil yang besar dalam menentukan makanan apa yang kita makan, seberapa sering kita makan dan seberapa banyak porsi yang kita ambi. Dilansir dari Time pada Selasa (30/5), berikut adalah cara diet dengan pendekatan psikologis.
1. Sembunyikan Makanan
Dari mata turun ke perut. Yap itu mungkin istilah yang tepat untuk meyakinkan agar kita menyembunyikan makanan. Sehingga, kita merasa tak terpanggil untuk memakan makanan yang kita lihat di meja makan.
2. Beri halangan
Rumitnya proses untuk mengambil makanan juga berengaruh terhadap frekuensi kita untuk makan. Riset membuktikan, jika kita menaruh permen di meja kerja, maka kemungkinan untuk mengalami peningkatan berat badan akan semakin besar.
3. Pilah-pilah
Jika ingin langsing, saat melihat menu prasmanan, maka kelilingi dahulu semua sajian. Lalu, tentukan mana yang akan diambil setelah dipilah-pilah. Kesalahan yang biasa terjadi adalah, kita hanya mengalir mengikuti alur meja sajian dan mengambil semuanya tanpa ada yang terlewatkan.
4. Perlahan saja
Mengunyah dengan cepat membuat kita tak cepat kenyang. Sehingga, membutuhkan asupan yang lebih banyak. Rata-rata, orang yang hanya mengunyah 12 kali akan lebih cepat gemuk. Sedangkan yang mengunyah 15 kali akan lebih langsing. Karena, mengunya dengan lebih lambat dan banyak, akan mempercepat pengiriman sinyal 'kenyang' kepada otak.
5. Makan dengan siapa
Partner makan kita rupanya sangat menentukan porsi yang kita makan. Berdasar riset, makan dengan teman membuat kita makan dua kali lebih banyak. Namun, jika seorang wanita sedang makan dengan pria, biasanya wanita itu akan mengurangi porsinya. Hal itu menggambarkan bahwa dengan siapa kita makan akan menentukan porsi makanan kita.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
